handdator

Visa fullständig version : zink, hur mycket?

mycketbrännvin
2012-09-23, 11:11
Äter nu ca 60mg/dag, mest för hyns skull men märker knappt nån skillnad. Vågar man höjja till +100mg/dag? jag talar om att långvarigt bruk.
King Grub
2012-09-23, 11:13
Övre tolerabla intag är satt vid 40 mg per dygn. Den bieffekt som rapporterats vid långvariga doser på 50-150 mg per dygn är inte livshotande sådana, utan magbesvär - smärtor, diarré, kräkningar, illamående.
mycketbrännvin
2012-09-23, 11:16
Övre tolerabla intag är satt vid 40 mg per dygn. Den bieffekt som rapporterats vid långvariga doser på 50-150 mg per dygn är magbesvär.

Jag har inte upplevt magbesvär. Sen är ju frågan att gör det nån skillnad på 50 och 150mg eller är det ingen ide.
King Grub
2012-09-23, 11:23
Det finns inte direkt några belägg för supplementering av zink över tolerabelt intag för den sakens skull. Det är mer zinkbrist som kan innebära hudproblem snarare än något mer-är-bättre.

Och 60 mg zink per dygn har också visat ge kopparbrist på sikt.
Eddie Vedder
2012-09-23, 11:25
Äter nu ca 60mg/dag, mest för hyns skull men märker knappt nån skillnad. Vågar man höjja till +100mg/dag? jag talar om att långvarigt bruk.

Jag har inte upplevt magbesvär. Sen är ju frågan att gör det nån skillnad på 50 och 150mg eller är det ingen ide.

"Skillnad" på vad?
312
2012-09-23, 11:27
"Skillnad" på vad?

På hyn, om jag får gissa.

Jag råkade överdosera Zink ett bra tag, av misstag. Jag fick massor av "innåtfinnar", som ej går att klämma och gör svinigt ont. Vet dock inte exakt hur mycket jag tog.
Pepz
2012-09-23, 11:27
värt är väl också att se vad för zink man stoppar i sig
zinkcitrat är väl ungefär 35% zink. så 100mg zinkcitrat det ger ju ingen extrem dos
mycketbrännvin
2012-09-23, 11:37
"Skillnad" på vad?

Skillnad på hyn. Jag menar att gör det nån skillnad om man äter 50 eller 150 sett till resultaten
King Grub
2012-09-23, 11:38
Då blir frågan "vilka resultat"? Vad är det saken handlar om? Har du hudproblem som kan kopplas till zinkbrist?
tearz
2012-09-23, 11:42
Testat allt mellan 30-120 mg via tillskott(samt det an får i sig via kosten givetvis)
Inte märkt någon skillnad direkt på doser därimellan iaf :)
Just nu ligger jag på 40 per dag via tabletter.
mycketbrännvin
2012-09-23, 11:45
Då blir frågan "vilka resultat"? Vad är det saken handlar om? Har du hudproblem som kan kopplas till zinkbrist?

vet ej varför jag har finnar, de är små men många och vägrar försvinna. knappast kopplat till zinkbrist men har fått rådet att använda zink men upplever ingen skillnad, möjligtvis lite torrar hy.
312
2012-09-23, 11:46
vet ej varför jag har finnar, de är små men många och vägrar försvinna. knappast kopplat till zinkbrist men har fått rådet att använda zink men upplever ingen skillnad, möjligtvis lite torrar hy.

Testa en mjölkfri kost. :)
King Grub
2012-09-23, 11:47
vet ej varför jag har finnar, de är små men många och vägrar försvinna. knappast kopplat till zinkbrist men har fått rådet att använda zink men upplever ingen skillnad, möjligtvis lite torrar hy.

Någon sådan effekt finns det ingen anledning att tro att överdosering av zink har överhuvudtaget.
mycketbrännvin
2012-09-23, 11:51
Testa en mjölkfri kost. :)

Ja kanske det=/Många bra prottekällor försvinner

Någon sådan effekt finns det ingen anledning att tro att överdosering av zink har överhuvudtaget.

ok
312
2012-09-23, 12:26
Ja kanske det=/Många bra prottekällor

Jo, tyvärr är det ju så, men det går ändå. :)
Holabandola
2012-09-23, 18:06
Ska du käka zink en längre tid så öka på kopparn. Det finns zinktillskott som också innehåller koppar.
Man ska dock ha respekt för zinktillskott, för överdoser kan sänka kortisolet i kroppen både på kort sitk och permanent.