handdator

Visa fullständig version : Hur mycket bör man sova per dygn?

Bewafas
2012-09-10, 20:59
Vad säger vetenskapen?

Jag arbetar dagtid på vardagar och sover 5-6h på vardagar och 8-10h på helger.
Chaan
2012-09-10, 21:00
Det beror på ålder enligt vetenskapen
Spettet
2012-09-10, 21:02
Brukar man inte säga 8-12h?
King Grub
2012-09-10, 21:03
Så mycket man behöver.
Okej
2012-09-10, 21:22
Har också undrat detta, jag mår skit om jag sover mer än 8h. Jag mår som en gud om jag sover kring 6h. Dock får jag påsar under ögonen, verkligen sopsäckar under ögonen när jag sover mindre. Min högst ovetenskapliga uppfattning är att det är någon fysiologisk funktion som säger att jag borde sova mer?

Någon som har huvudet på skaft som kan slänga in ett par väl valda ord? Jag föredrar att sova mindre, finns det något man kan göra för att få bort påsar? :D
hahavaffan
2012-09-10, 21:24
Brukar man inte säga 8-12h?Nä, det tror jag inte.
Whoopie
2012-09-10, 21:27
Lagom
ducedo
2012-09-10, 21:27
Brukar pratas om 6-8 timmar även om det finns några teorier om att man ska dela upp sömnen i två perioder och vara vaken en stund mitt i natten. Vet inte riktigt vad forskningen säger idag.

Personligen så har jag märkt av att kosten är en viktig del i min sömn. Käkar jag stora mängder godis på eftermiddagen eller kvällen så är jag helt förstörd dagen efter även om jag sover 8+ timmar. Är jag i deff och äter nyttigt så är jag hur pigg som helst efter närmare 6 timmar sömn.
filmjölk
2012-09-10, 22:41
Jag tror inte att "Ta igen missad sömn" när man är ledig, tex inte sova alls mån-tis, sova 7h tis-ons, 5h ons-tor, inte alls to-fre för att sedan sova 10-12h både lör och söndag är någon höjdare även om det totalt blir ganska många timmar. Så kunde det vara för mig vissa veckor när jag jobbade vakennätter och ville ställa om mig till att sova på natten när jag var ledig. Lite OT.
timoat
2012-09-11, 08:38
Jag har slutat ställa väckarklockan, låter kroppen vakna när den vill, och med 90% chans är det efter ca 6 timmar, vilket passar mig utmärkt. Dock tar jag två tupplurar under dagen på 30 min
iPad
2012-09-11, 09:24
Hur kan du ha denna förmån?

Skickat från min HTC One X via Tapatalk 2
feyin
2012-09-11, 09:55
Efter att ha lyssnat på otaliga podcasts med Joe Rogan bro-sciensar jag och säger minst 8h per natt.
Aping
2012-09-11, 12:00
Vet någon mer om uppdelad sömn som den beskrivs t ex här (http://www.bbc.co.uk/news/magazine-16964783) så länka gärna eller tipsa om var jag kan läsa mer!
High1ander
2012-09-11, 13:46
Tror nog det beror på vad man sysslar med. Sen också vilken ålder man har.

Man sover ju för att defragmentera hjärnan och organisera dagen som varit (iaf en teori typ, finns ju ett par). Sen sover man för att celler ska föryngras/delas, vilket de bara ska göra under djupsömn, eller att de gör det mycket mer effektivt.

Därför sover t.ex. tonåringar i puberteten mycket, för det är då tillväxthormon utsöndras osv.

Kan därmed tänka mig att det är bra att sova länge och djupt om man är elitatlet eller body builder, då man behöver mer tid till återhämtning.

T.ex. gamlingar, 60-80 år, sover bara runt 5 timmar.

Själv så funkar det för mig att "ta igen sömn" men bara "mentalt" tror inte det funkar fysiskt.
C.E.J.
2012-09-11, 14:27
Jag har slutat ställa väckarklockan, låter kroppen vakna när den vill, och med 90% chans är det efter ca 6 timmar, vilket passar mig utmärkt. Dock tar jag två tupplurar under dagen på 30 min

Heh, skönt. Tillåter jag att vakna av mig själv så sover jag 9-10 timmar, och drar mig gärna ytterligare 1-2 timmar.

http://www.kersplebedeb.com/mystuff/texts/lafargue.jpg