handdator

Visa fullständig version : Ont i underarmen vid lyft av vikter

turken123
2012-09-08, 21:11
Hej! När jag gör "Övningar" som alternating dumbbell curl, straight-bar bicep curl så gör det ont i min underarm. Det känns som om smärtan sitter i skelettet (om man så säger:p) Kan tillägga att jag är rätt smal, men dock kan jag köra hammer curl t.ex. utan problem. Någon som vet vad problemet kan vara? Mvh
Rahf
2012-09-08, 21:31
Du är stel. Stretcha underarmarna och fortsätt köra övningar med lite mindre vikt, men med fullt rörelseomfång.
turken123
2012-09-08, 22:38
Ok, tack så mkt!
Scratch89
2012-09-08, 23:10
Öva på att vrida upp underarmen så att handen pekar uppåt (och tummen utåt sidan). Vrid med andra handen för att komma ytterligare.
MathiasF
2012-09-09, 07:32
Jag ställde precis samma fråga här för ett tag sedan och fick även samma svar.
Det jag gjorde fel var att curla 60kg utan att ha bicepcurlat med rak stång förut,
kändes som att jag hade sprickor i skelettet :)
Men det går över, stelhet som sagt.
turken123
2012-09-09, 13:21
tackar för svar :-)
Wiizra
2012-12-04, 17:31
Tänker bumpa den här tråden.

Har nyligen fått ont i underarmarna om jag lyfter för tungt.
Mest vid bicep curls så gör det ont, tänker ta den här veckan från träning med voltaren och ibumetin

Finns det några extra stretchningar man kan göra?
extra kakao
2012-12-04, 17:35
Ok
Victuhh
2012-12-04, 17:39
Editerar gammalt inlägg från mig :)

Tjena, även jag har lagt upp en sån här tråd för länge sedan precis som du säger fick jag jävligt ont i bicepsövningarna precis när jag släppt vikten, och det var mycket svårt att få pump och kontakt i biceps ville jag minnas. Detta hade jag till och från mitt första 1½ år jag styrketränade och det är måååånga som har detta problem.

Behöver jag fortsätta?
Nu ska jag säga vad som hjälpte för mig, tills dess du kan köra vanlig stångcurl kan du köra hammercurl (dessa klarade iallafall jag av) och..ja vad heter den nu, som en curl fast den går inåt brösten, den iallafall..

Världens bästa rehabövning för detta som hjälpte mig, och har inte haft problem sen dess. http://www.youtube.com/watch?v=j_sMk...tailpage#t=87s kör denna samtidigt som du stärker handlederna med handledscurl några veckor!

Edit: Glömde nämna att enklast att köra övningen med en hantel
Wiizra
2012-12-04, 17:55
Editerar gammalt inlägg från mig :)

Videoklippet finns inte kvar =/

Hammer curls kan jag göra, och omvända curls för underarmarna
Har tänkt vila den här veckan med voltaren och ibumetin som sagt, ska även köra med lättare vikter nästa vecka.
Wiizra
2012-12-04, 23:12
Editerar gammalt inlägg från mig :)


Har du någon annan video på samma övning? Om du minns videon
pezrulezhaakon
2012-12-04, 23:24
Wiizra

Var är smärtan lokaliserad?
Wiizra
2012-12-04, 23:45
Wiizra

Var är smärtan lokaliserad?

Ungefär i mitten på underarmen
Victuhh
2012-12-04, 23:50
Videoklippet finns inte kvar =/


oArO13fjDlw
Övningen utför du enklast med en hantel, men du ser ju rörelsen han gör 02:00, underarmen lägger du mot en bänk eller något så du har stöd :)
Wiizra
2012-12-04, 23:55
oArO13fjDlw
Övningen utför du enklast med en hantel, men du ser ju rörelsen han gör 02:00, underarmen lägger du mot en bänk eller något så du har stöd :)

Tackar :)
Wiizra
2012-12-05, 00:27
Min högra underarm ser även lite mindre ut, det var nog inflammerat och svullet.
Börjar kanske försvinna