Är de någon som sitter på ~10 övningar för rygg?

[Doolie]

Tjena kolo! Jag har tränat ett bra tag men har börjat tappa på rygg då jag glömt bort lite om de ett bra tag. Någon som vet ett antal bra övningar eller en rutin som täcker i stort sätt hela ryggen som man kan göra 1-2 gånger i veckan?

[delta_mats]

Marklyft. Rodd av olika slag, chins/latsdrag av olika slag. Gör det inte mer komplicerat än vad det är.

[Spartansk]

10 övningar låter lite onödigt mycket, men det är väldigt lätt att variera dragövningar genom att ändra bredd och vinkel på greppet, samt vinkeln mot kroppen som man utför draget.

[Victuhh]

10 övningar behöver du inte. Jag använder 3-4 stycken i mina pass..

[blondyz]

Marklyft
Stångrodd
T-bar
Kabelrodd
Hantelrodd
Sälrodd
Ryggresningar
Chins
Latsdrag, brett (stång)
Latsdrag, smalt (v-handtag)

Det var 10 det. Att använda alla 1-2 ggr i veckan känns dock lite överdrivet.
Själv kör jag mark, 2 rodd, 2 latsdrag/chins

[pezrulezhaakon]

Doolie

Det finns långt mer än 10 ryggövningar. Det är bättre att använda sig av det fåtal som tar en mot ens mål, än att slösa tid med annat.

Chins/latsdrag
Roddövningar
Ryggresningar
Marklyft
+ endel rotationsbetonade varianter.

[LillisJ]

Chins, olika grepp

Marklyft

Stång/Kabelrodd, mer behövs inte.

[filmjölk]

Chin-ups
Pull-ups
marklyft
latsdrag
stångrodd
facepulls
enarms hantelrodd
t-bar rodd
straight arm pulldown
pullover
inverted rows
fatman-pullups
magliggande stångrodd
shrugs
pull-aparts
bröststödd rodd

[miaz]

fan, sen jag kom tillbaks från semstern har jag börja göra
typ 4-5 övningar per kroppsdel, i klassisk 4split.
marklyft, pull throughs, chins och typ en rodd för rygg.
återhämtningen är så jävla mycke bättre, och jag ökar ändå konstant.

[exor]

Jag kör 3 övningar för rygg och den växer väl lite i alla fall.