sk1tz
2012-09-05, 11:07
Hej!
Precis fått hem kreatin som jag inte kört på över 1 år, minns inte riktigt hur jag gjorde när jag använde det dock..
Enligt doseringsinstruktionerna står det:
Dag 1-5: Blanda 1 rågad tesked med 2-4 dl vatten och drick 4 gånger per dag, sprid ut intagen under dagen.
Dag 6-och framåt: Blanda 1 rågad tesked med 2-4 dl vatten 1 gång per dag antingen på morgonen, eller i samband med träningen.
Portionsstorlek: ca 5 g
Tag Creatine Monohydrate även de dagar du inte tränar. Använd Kreatin Monohydrat i 4-10 veckor, håll därefter upp i minst 4 veckor. Undvik drycker som innehåller koffein i samband med intaget av Creatine Monohydrate. Drick minst 2 liter vatten/dag då du tar kreatin.
Menas detta med att man INTE använder kreatinet efter 4 veckor? dvs. vilar med att använda det i 4 veckor tills man sedan börjar ta det igen?
Och när man börjar ta det igen, måste man köra om från dag 1-5 (tänkte mer att man tar det 4 gånger om dagen istället för 1 gång om dagen under dag 1-5).
Sedan hörde jag även att en tesked inte är rätt, det ska tydligen vara 2 teskedar? det var någon som skrev det på omdömena att 2 skedar = 5gram, har inget jag kan mäta det med, så vettefan om det stämmer.
Tacksam för svar!
Precis fått hem kreatin som jag inte kört på över 1 år, minns inte riktigt hur jag gjorde när jag använde det dock..
Enligt doseringsinstruktionerna står det:
Dag 1-5: Blanda 1 rågad tesked med 2-4 dl vatten och drick 4 gånger per dag, sprid ut intagen under dagen.
Dag 6-och framåt: Blanda 1 rågad tesked med 2-4 dl vatten 1 gång per dag antingen på morgonen, eller i samband med träningen.
Portionsstorlek: ca 5 g
Tag Creatine Monohydrate även de dagar du inte tränar. Använd Kreatin Monohydrat i 4-10 veckor, håll därefter upp i minst 4 veckor. Undvik drycker som innehåller koffein i samband med intaget av Creatine Monohydrate. Drick minst 2 liter vatten/dag då du tar kreatin.
Menas detta med att man INTE använder kreatinet efter 4 veckor? dvs. vilar med att använda det i 4 veckor tills man sedan börjar ta det igen?
Och när man börjar ta det igen, måste man köra om från dag 1-5 (tänkte mer att man tar det 4 gånger om dagen istället för 1 gång om dagen under dag 1-5).
Sedan hörde jag även att en tesked inte är rätt, det ska tydligen vara 2 teskedar? det var någon som skrev det på omdömena att 2 skedar = 5gram, har inget jag kan mäta det med, så vettefan om det stämmer.
Tacksam för svar!