4-1-4 schema armar

[buten]

Hejsan skulle behöva lite hjälp. Kör just nu ett 4-1-4 schema som ser ut såhär för tillfället

Armar
Ben
Bröst
Rygg
Vila
Repeat


Har mest fokus på armar eftersom dom släpar lite och undrar om ni tror jag skulle kunna köra såhär utan att överträna armarna? Kanske ger det första schemat bättre resultat på armarna ändå?

Armar
Ben
Bröst, triceps
Rygg, biceps
Vila
Repeat

Är ej nybörjare och har ett armmått på 39cm nu deffad och hade 41-42 cm när jag var bulkad. Synpunkter tack!

[Kål]

Andra schemat skulle helt klart funka för mig i alla fall. Annars tycker jag mitt gamla schema var bättre om du verkligen vill fokusera på armarna. Såg ut som följer.

Måndag: Bröst/tric/axlar
Tisdag: Rygg/biceps
Onsdag: Ben
Torsdag: Vila
Fredag: Armar/axlar
Lördag: Vila
Söndag: Vila

[Spartansk]

Låter bra. Armarna får vila på bendagen och vilodagen. Men när tränar du axlar?

[buten]

Låter bra. Armarna får vila på bendagen och vilodagen. Men när tränar du axlar?

Kör baksida axlar på ryggdagen och framsida bröstdagen

[buten]

Andra schemat skulle helt klart funka för mig i alla fall. Annars tycker jag mitt gamla schema var bättre om du verkligen vill fokusera på armarna. Såg ut som följer.

Måndag: Bröst/tric/axlar
Tisdag: Rygg/biceps
Onsdag: Ben
Torsdag: Vila
Fredag: Armar/axlar
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Okej jo det såg helt okej ut! Fast har kommit fram till att rullande schema passar mig bättre för har en del andra saker att göra så är skönt att kunna skjuta fram passet en dag utan att behöva göra om i schemat resten av veckan men tack ändå :)