Ben 1 gång i veckan, hur många set?

[wcanka]

Hur många set behövs för att benen ska växa om de tränas 1 gång.i veckan? :)

[mikaelj]

1.

[Knatcharn]

Hur många kilo måste man lasta på för att bli stark? :Virro

[apfel]

hur snabbt måste man lyfta vikten för att bli explosiv?

[Latissimus Dorsi]

Ska ge dig ett seriöst svar, lite högre volym och intensitet är att rekomendera... Tror jag. Så kanske 5-6 set böj, 4-5 set lårcurl, 4-5 set benspark, 4 set utfall och 10-12 set vader låter rimligt.

[wcanka]

Amen underbart å veta att vuxna människor kan vara så omogna!

Tack för seriöst svar Latissimus Dorsi!

Just nu kör jag;
5*5 benpress
5*10 lårcurl & benspark i superset
Bebspark Fst-7
Lårcurl Fst-7
Vadpress

Men tycker att det är lite overkill!

[mikaelj]

Just nu kör jag;
5*5 benpress
5*10 lårcurl & benspark i superset
Bebspark Fst-7
Lårcurl Fst-7
Vadpress

Men tycker att det är lite overkill!

Träna mindre då.

[Latissimus Dorsi]

Amen underbart å veta att vuxna människor kan vara så omogna!

Tack för seriöst svar Latissimus Dorsi!

Just nu kör jag;
5*5 benpress
5*10 lårcurl & benspark i superset
Bebspark Fst-7
Lårcurl Fst-7
Vadpress

Men tycker att det är lite overkill!

Nej tvärtemot ser det bra ut tycker jag, ska du köra så ''sällan'' som 1 gång i veckan är det där en rimlig volym för att något ska hända med benen.

edit:
vad är fst-7 nu igen?

[apfel]

Amen underbart å veta att vuxna människor kan vara så omogna!

Tack för seriöst svar Latissimus Dorsi!

Just nu kör jag;
5*5 benpress
5*10 lårcurl & benspark i superset
Bebspark Fst-7
Lårcurl Fst-7
Vadpress

Men tycker att det är lite overkill!

dumma frågor kräver dumma svar. Och med tanke på att du ställer dumma frågor rätt så ofta så borde du förvänta dig sådana svar.

[wcanka]

Nej tvärtemot ser det bra ut tycker jag, ska du köra så ''sällan'' som 1 gång i veckan är det där en rimlig volym för att något ska hända med benen.

edit:
vad är fst-7 nu igen?

På fst-7 kör jag 7*10 med 45 sec vila :)

[wcanka]

dumma frågor kräver dumma svar. Och med tanke på att du ställer dumma frågor rätt så ofta så borde du förvänta dig sådana svar.

Varför var det en dum fråga?

[Taalamon]

Ja, har du lyckats med över 1000 trådinlägg och inte lärt dig mer, då du också måste ha läst i trådarna, så var det en väldigt korkad fråga.

[wcanka]

asså jag fattar inte, gör nån en ny tråd. svara på frågan istället för att vara otrevlig!

[Latissimus Dorsi]

asså jag fattar inte, gör nån en ny tråd. svara på frågan istället för att vara otrevlig!

skit i dom och kör som du själv skrev din mes :devil: , de såg bra ut tyckte jag och en rimlig mängd för att träna en gång i veckan

[apfel]

Varför var det en dum fråga?
troligtvis för att ingen kan veta vad som är en rimlig träningsvolym för att få dina ben att växa. speciellt inte då du inte skriver hur länge du tränat, vikt etc.
man kan ju göra antaganden men det blir sällan bra.

sen att du redan lagt upp typ 20 trådar om dina upplägg(!) och fått bra, positiv feedback som du verkar skita i gör ju inte saken bättre. Men jag kanske borde be om ursäkt, det är kanske inte frågan det är fel på, det kanske är någonting helt annat...

[wcanka]

troligtvis för att ingen kan veta vad som är en rimlig träningsvolym för att få dina ben att växa. speciellt inte då du inte skriver hur länge du tränat, vikt etc.
man kan ju göra antaganden men det blir sällan bra.

sen att du redan lagt upp typ 20 trådar om dina upplägg(!) och fått bra, positiv feedback som du verkar skita i gör ju inte saken bättre. Men jag kanske borde be om ursäkt, det är kanske inte frågan det är fel på, det kanske är någonting helt annat...

Hoppas du känner dig häftig nu? :)

[Rikard Jansson]

Hoppas du känner dig häftig nu? :)

Han har ju rätt, fan vad du spottar på alla som om och om har gett dig tips och råd om dina tradiga uppläggsfrågor när du håller på så här

[apfel]

Hoppas du känner dig häftig nu? :)
Jag njuter inte av att vara sådär uppriktig men jag hoppas att vi på ett forum kan lära av varandra och då tycker jag att man ska göra det också. Då jag säger att du skiter fullständigt i vad andra ger dig för tips så säger jag det för att jag tror att det håller dig tillbaka, inte för att jag vill få ryggdunkar eller liknande.

[Krogbyggaren]

Jag brukar köra 20-25 set (baksida och framsida) sen typ 10-20 set vader.
Sen så kör jag mark på ryggdagen.

[alphahanen2]

Jag hade satsat på några tunga set böj och sen lättare benpressar och lårcurls.