Äta 2 måltider i 1, förslag på "bra" mat?

[wcanka]

På måndagar går jag i skolan 12:40-16:50 och blir därför frukost hemma vid 10, sen inget mer än nån snickers innan träningen, sen middag hemma... men detta är ju knappast nog med käk på en dag, så jag funderar att slänga ihop nån riktigt
mäktig frkuost/lunch, så jag kan klara mig bra fram tills jag äter middag vid 7-8 tiden :)

[aranada05]

Vanlig måltid men med tillägg av några skivor bröd samt en halvliter mjölk/proteinpulver? =)

[Jeml]

knappast nog med käk? det beror ju helt och hållet på hur mkt du äter vid varje tillfälle.

något gött du kan ta som efterrätt t.ex. är att ta

250g mini keso
1dl mjölk/grädde/vaniljsås
0,5dl vanilj kasein (vassle går säkert bra)
hackad mandel eller mandel arom

blanda blanda blanda! kan nog stå med fördel i kylen en stund innan servering. om man vill kan man vispa grädden eller vanilj visp innan man rör ner det.

servera med proteinfluff, bär eller kanel eller ät bara som det är. super gött!

40gprotein och kcal beror på vilken vätska du tillsätter. med mjölk blir det 285kcal.

tänkte göra med oatlys vaniljsås imorgon då blire ca 390 :)