Shrugs, stång framför vs bakom

[exevision]

Vad blir skillnaden om man utför shrugs med stången framför sig jämfört med att ha den bakom sig?

[Dancerboy]

Framför så kläms pungen

[vicarious]

Kan hantera mer vikt framför iaf. Och får bättre ROM också tycker jag.

[KalleTeodor]

kör med hantlar tycker jag funkar bra, man tränar greppet som fan också!

[Beelz]

Med stång kör jag bakom, känns som man får en bättre rörelse och man minskar chansen att rulla med axlarna. Har för mig att det är något man bör undvika, och så slipper man klämma penis

[straand94]

Med stången bakom så slår jag bara i rumpan... :(

[gustafffsson]

Kör bara med hantlar 3set i veckan med fristång så fastnar den under bollarna eller rumpan men hade jag haft tilgång till en smith så hade jag kört bakom då jag tycker man får bättre kontakt

[Plaad]

Kör framför imo.
Då kan man lägga snasen på stången så slipper man ha vikt på knappt.

[TREX]

Tycker alltid de ser och känns så jävla wierd att "lyfta upp" paketet på de sättet man gör man kan kör stångshrugs, damerna på motionsscyklarna verkar dock gilla vad de ser.

Har försökt hålla ut stången mer men det funkar inte, man måste släpa den längst med låret och rakt upp på paketet! Vissa som kör mark har väl susp?

[exor]

Jag kör med viktskivor, klart smidigast.

[miaz]

trapbar

[Stor Hård Ådrig]

För mig är det enda som funkar att köra framför och luta överkroppen lite framåt för att inte slipa bort dasen. Bakom är klumpigast och hantlarna fastnar ju längs kroppen

[hugok]

Jag kör framför, lätt lutad för att undvika det klassiska problemet.

[ToughLove]

Framför utan tvekan, blir lite jobbigt dock när stången tar emot pungen men man får vinkla överkroppen lite frammåt helt enkelt

[Supermicke]

med stången bakom, borde det inte ta mer på mellersta traps. Då man får luta sig lite mer frammåt och man nästan måste klämma ihop skuldrorna för att få upp stången :P

[pezrulezhaakon]

Supermicke

Nej, det gör det inte då kontraktionsrörelsen ändå går i samma riktning.

Om du nu har så mycket vikt så du måste luta dig framåt, så kan du lika gärna välja en annan övningsvariant. Men oavsett så förändrar du inte stångens belastningsriktning i förhållande till mellesta traps dragriktning då stången är bakom kroppen.
Lutningen framåt innebär att den direkta belastningen för traps avtar.

[Ondskapelsen]

Vill också ha trapbar. Gärna i Smith :)

[Niveus]

Jag antar att kvinnor har ett liknande problem med "drag-till-hakan med skivstång"?

[clappen]

Jag antar att kvinnor har ett liknande problem med "drag-till-hakan med skivstång"?

inte dom med a-kupa iaf

[Fyllot]

Militärpress räcker gott. Shrugs...fy sjutton vilken tråkig övning.

[exor]

Militärpress räcker gott. Shrugs...fy sjutton vilken tråkig övning.

Inte för dom flesta, eventuellt för dom med trapz-gener..

[exevision]

Militärpress tar väll inte på samma muskler riktigt? Men kanske räcker om man även har marklyft i sin träning?

[Fredrik A]

Inte för dom flesta, eventuellt för dom med trapz-gener..

Militärpressar och marklyft, there you have it!

OnT så har jag trots allt börjar shrugga den sista tiden, mest för att se om jag gillar det. Kör i Smith och varierar mellan att ha stången framför och bakom mig.

[Pepz]

Shrugs...fy sjutton vilken tråkig övning.

och sjukt onödig imho om man kör mark och tunga roddar

dock en övning som de flesta nybörjarna kör

[pezrulezhaakon]

exevision

Jo, det betonar samma muskler i övre delen på ryggen, fast inte med samma arbete i förhållande.

[clappen]

Jag kan bara tala för mig själv, men har alltid kört mark/roddar i alla ryggpass. Fick inga traps

För 2-3månader sedan lade jag in shrugsövningar och mina trapz har växt som fan. Empirisk studie i all sin ära men shrugs ser iallafall till att trapzen tränas bra, tror inte alla kan få stora trapz av mark och rodd.

[exevision]

exevision

Jo, det betonar samma muskler i övre delen på ryggen, fast inte med samma arbete i förhållande.

Hur menar du?

[sudoo]

Militärpress räcker gott. Shrugs...fy sjutton vilken tråkig övning.

Det går ju köra power shrugs också, betydligt roligare och det känns som att den övningen är nyttigare för mark och OL än vad vanliga shrugs är.

v7oVLXzpqt0

[pezrulezhaakon]

exevision

Alltså, musklerna jobbar olika mycket i de olika övningarna. även att samma muskler är involverade.

[pezrulezhaakon]

sudoo

Det var inte mycket rörelse i övre traps....

[dream_theater_]

och sjukt onödig imho om man kör mark och tunga roddar

dock en övning som de flesta nybörjarna kör

Haha, jag satt precis och funderade på varför jag aldrig har kört den här övningen. Nu lär jag ju i alla fall aldrig göra det. ;)

[Fyllot]

sudoo

Det var inte mycket rörelse i övre traps....

:d Cheat to lose?