underb1
2012-08-16, 11:50
Skulle behöva lite hjälp på vägen till massaökning.
info:
21 år
95kg
Jobbar 3 skift
Tränar 5 dagar/vecka
äter 3 ggr/dag
lite bakgrund: När jag slutat gymnasiet brydde jag mig inte om framtid osv, vägde då 117kg ingen aktivitet endast datorspelande. När jag börjat jobba började jag även träna då min lagledare var blutig gav han mig lite tips/feedback, men det känns som att han inte vill ge mig den längre så jag tränar nu på egen hand.
Nuläget: Har ej tränat så seriöst på hela sommaren, tränade dock strikt 5 dagar i veckan hela vinterhalvåret, schemat var ej lika strikt tränade det jag ville varje gång men endast 1 muskelgrupp/dag så jag lät de andra vila osv. Jag har garanterat läst på mer än jag tränat, läste i ca 2 år men fann aldrig motivationen att börja träna.
Nu behöver jag råd, jag vill "slimma" till mig lite, men samtidigt öka i massa, har ganska mycket "häng" kvar på kroppen "chipstuttar" hängig mage osv, men det jag märkt att under sommaren då jag haft en liten off period har jag varken ökat eller minskat i vikt, vet ej varför då jag druckit en hel del. Men ser ej lika mycket "form" som när jag tränat detta förstår jag. Men frågan är, skall jag motionera eller styrketräna? Avskyr att springa/cykla och allt som har med kondition att göra (näst intill) Var med på lite Thaiboxning men kunde inte delta till fullo då jag jobbar 3 skift. Men styrketräning tycker jag är sk*t kul! alltid roligt att maxa kunna sätta egna mål och gå in för det.
Jag tror att jag äter för lite, Frukost: antingen müsli utan socker,kvarg eller 5 ägg, lunch: 1 bytta lidl kvarg 500gr, middag: allt möjligt älskar att laga mat så det varierar varje dag, men mycket fibrer samt protein grönsaker och kött.
slänger in lite bilder så ni får en liten uppfattning om min fysik.
Alla råd är välkommna, kost/träning/upplägg/on/off osv osv. Tack på förhand
info:
21 år
95kg
Jobbar 3 skift
Tränar 5 dagar/vecka
äter 3 ggr/dag
lite bakgrund: När jag slutat gymnasiet brydde jag mig inte om framtid osv, vägde då 117kg ingen aktivitet endast datorspelande. När jag börjat jobba började jag även träna då min lagledare var blutig gav han mig lite tips/feedback, men det känns som att han inte vill ge mig den längre så jag tränar nu på egen hand.
Nuläget: Har ej tränat så seriöst på hela sommaren, tränade dock strikt 5 dagar i veckan hela vinterhalvåret, schemat var ej lika strikt tränade det jag ville varje gång men endast 1 muskelgrupp/dag så jag lät de andra vila osv. Jag har garanterat läst på mer än jag tränat, läste i ca 2 år men fann aldrig motivationen att börja träna.
Nu behöver jag råd, jag vill "slimma" till mig lite, men samtidigt öka i massa, har ganska mycket "häng" kvar på kroppen "chipstuttar" hängig mage osv, men det jag märkt att under sommaren då jag haft en liten off period har jag varken ökat eller minskat i vikt, vet ej varför då jag druckit en hel del. Men ser ej lika mycket "form" som när jag tränat detta förstår jag. Men frågan är, skall jag motionera eller styrketräna? Avskyr att springa/cykla och allt som har med kondition att göra (näst intill) Var med på lite Thaiboxning men kunde inte delta till fullo då jag jobbar 3 skift. Men styrketräning tycker jag är sk*t kul! alltid roligt att maxa kunna sätta egna mål och gå in för det.
Jag tror att jag äter för lite, Frukost: antingen müsli utan socker,kvarg eller 5 ägg, lunch: 1 bytta lidl kvarg 500gr, middag: allt möjligt älskar att laga mat så det varierar varje dag, men mycket fibrer samt protein grönsaker och kött.
slänger in lite bilder så ni får en liten uppfattning om min fysik.
Alla råd är välkommna, kost/träning/upplägg/on/off osv osv. Tack på förhand