Min Måltidsplanering

[fredde]

Hejsan! Tycker ni att den här måltidsplaneringen ser bra ut..om inte, vad ska ändras??


Måltidplanering (Träningsdagar)
Frukost (07.05): Två mackor, en talrik med yoghurt, banan, ett cola-glas djuice och en proteindrink.
Lunch (11.00-12.00): Skollunchen, flera glas mjölk.
Mellanmål (15-00-16.00): Yoghurt, macka (äpple, banan), ett cola-glas djuice.
Lagad mat (18.00-19.00): ???Olika???
Träning: Proteindrink och frukt direkt efter.
Kvällsmål (21.00-22.00): Proteindrink, någon kolhydratkälla.

Måltidplanering (Ingen träning)
Frukost (07.05): Två mackor, en talrik med yoghurt, banan, ett cola-glas djuice och en proteindrink.
Lunch (11.00-12.00): Skollunchen, flera glas mjölk.
Mellanmål (15.00-16.00): En macka, en banan, cola-glas med mjölk.
Lagad mat (18.00-19.00): ???Olika???
21.00-målet: Proteindrink, mörkt bröd med skinka.

[Crystal]

Du behöver mer än bara proteindrinken och frukten efter träningen,

OM du ska äta frukt, så ska det vara banan, och inte bara en, utan snarare 4-5.

Men det bästa är, att gärna ta lite snabbare kolhydratkälla till proteindrinken efter träningen, som kan vara Vitt bröd, cornflakes, russin, etc.

[Mony]

Lite grönsaker kanske?

[z_bumbi]

Fett?

[King Grub]

Mat? Inte bara yoghurt, mackor och proteindrinkar?

[Crystal]

Tror att han äter riktig mat vid Lunchen och middagen.

[King Grub]

Originally posted by Krystal
Tror att han äter riktig mat vid Lunchen och middagen.

Och? Två mål?

[Crystal]

Oj, noterade inte frukosten :MrT: