Stor kille.. små vikter!

[BCAA]

Tjena! Tänkte starta en journal för o hålla bättre koll på ökningar o för att följa upp min träning bättre!

Kille
19 år
Ca: 100kg
2m lång

Stats: Bänk 100kg, mark 120kg, o benpress 250kg (kör inte böj pga knäskada)

Hade tänkt nått modifierat 5x5 shema ett tag fram över *flex*

Kommer skriva upp mina pass när jag kommer hem, har denna journalen för min egen skull o inte för att få negativ kritik o liknande, är det någon som vill följa o lägga inlägg med frågor o liknande är det bara posetivt bemöt :)
Lets go!!

[BCAA]

Mitt första pass här på brädan.. Detta passet var ej 5X5 men börjar med det på söndag..
Axlar/Trapz skriver vikt*rep

Sittande hantelpress:
20*6 20*6 16*8 16*8 16*10

Militärpress:
30*12 30*12 30*12

Sidolyft med hantlar:
10*10 10*10 11*6 11*6 10*10

Baksida med hantlar liggandes med magen på bänk:
7*10 7*10 7*10 7*10

Hantelshrugs:
40*10 40*10 40*12

Smithshrugs:
120*10 120*10


Bra pass idag, riktigt mör i axlarna nu o det är gött *flex*

[BCAA]

Bröst idag :) Riktigt bra pass med gott tempo!

Sned hantelpress:
21*6 24*6 26,5*6 29*6 26,5*6

Raksmith press:
65*6 70*6 75*6 65*6

Sned bänkpress:
45*6 47,5*6 47,5*6 50*6

Hantelflays:
10*10 11*6 11*6

Riktigt nöjd med detta bröstpasset!!
Sköna vikter o bra tempo. *flex*