JosefLindström
2012-06-25, 21:07
Hej!
Kort om mig:
Josef Lindström.
17 år i Oktober.
188 cm lång.
92 kg lätt.
Tränat sedan i September förra året, så är alltså en nybörjare. Tränar inte efter några direkta scheman utan bara en väldigt standard 4-splitt och sen dom övningar/set/reps/vikt jag känner den dagen. Tänkte prova att skriva ner några pass här för att se hur det funkar och om jag kanske kan planera mina pass lite bättre då. Kommer väll upp någon bild senare i veckan på hur min fagra kropp är byggd. Jag skriver väll mest för att hålla lite koll själv och eftersom jag ändå hänger på här på Kolozzeum så pass mycket tänkte jag att jag ändå kunde skriva ner det här.
Dagens Pass:
Måndag - Bröst/Triceps
Sjukt udda dagsform.
Bänkpress:
Uppvärmning:
20kg x 15 x 1
50kg x 8 x 1
60kg x 8 x 1
Arbetsset:
72.5kg x 5 x 5
Uppåtlutande Hantelfly:
10kg x 10 x 1
12.5kg x 10 x 3
Cablecross Underifrån:
10kg x 10 x 1
12.5kg x 10 x 4
15kg x 15 x 1
Skullcrusher:
10kg x 10 x 1
15kg x 10 x 1
17.5kg x 10 x 1
20 kg x 8 x 1
Körde också i kabelmaskinen när man drar över huvudet men jag skrev aldrig ner set/reps ..
Ni får väldigt gärna komma med kritik om ni vill, annars kan ni bara låta detta vara en till Journal i mängden! :)
Kort om mig:
Josef Lindström.
17 år i Oktober.
188 cm lång.
92 kg lätt.
Tränat sedan i September förra året, så är alltså en nybörjare. Tränar inte efter några direkta scheman utan bara en väldigt standard 4-splitt och sen dom övningar/set/reps/vikt jag känner den dagen. Tänkte prova att skriva ner några pass här för att se hur det funkar och om jag kanske kan planera mina pass lite bättre då. Kommer väll upp någon bild senare i veckan på hur min fagra kropp är byggd. Jag skriver väll mest för att hålla lite koll själv och eftersom jag ändå hänger på här på Kolozzeum så pass mycket tänkte jag att jag ändå kunde skriva ner det här.
Dagens Pass:
Måndag - Bröst/Triceps
Sjukt udda dagsform.
Bänkpress:
Uppvärmning:
20kg x 15 x 1
50kg x 8 x 1
60kg x 8 x 1
Arbetsset:
72.5kg x 5 x 5
Uppåtlutande Hantelfly:
10kg x 10 x 1
12.5kg x 10 x 3
Cablecross Underifrån:
10kg x 10 x 1
12.5kg x 10 x 4
15kg x 15 x 1
Skullcrusher:
10kg x 10 x 1
15kg x 10 x 1
17.5kg x 10 x 1
20 kg x 8 x 1
Körde också i kabelmaskinen när man drar över huvudet men jag skrev aldrig ner set/reps ..
Ni får väldigt gärna komma med kritik om ni vill, annars kan ni bara låta detta vara en till Journal i mängden! :)