JackTheRooster
2012-06-17, 10:37
Hej på er!
Jag står inför ett dilemma och behöver era goda råd!
Jag har kört en deff nu de senaste 8v som för mig varit väldigt lyckad då jag gått från 77kg ner till 71-72kg och lyckats bibehålla de stackars muskler jag har och vissa muskelgrupper har tom växt till sig.
Har legat på minus 500kcal om dagen och varit noga med va jag stoppat i mig.
Proteinintaget ligger på ca 2.5-3g per kilo kv.
Har tränat styrketräning 4ggr veckan samt vart ute å prommenerat på vilodagar.
Nu är de så att jag ska iväg på semester 2v där jag kommer ha svårt att laga min mat själv samt inte ha tillgång till gym. Hur lägger jag upp det bäst enligt er?
Jag har tänkt att köra mkt prommenader samt armhävningar,situps och annan "hemträning" för att hålla igång så gott jag kan.Men de oroar mig att det kan vara för lite och att jag ev kommer tappa lite utav mina surt förvärvda muskler
Ska även försöka köpa lite protein i USA då jag e osäker på vad man får föra in i landet.
Har ni några goda råd som kan underlätta för mig och för alla andra semesterfirare!?
Tack på förhand!
Jag står inför ett dilemma och behöver era goda råd!
Jag har kört en deff nu de senaste 8v som för mig varit väldigt lyckad då jag gått från 77kg ner till 71-72kg och lyckats bibehålla de stackars muskler jag har och vissa muskelgrupper har tom växt till sig.
Har legat på minus 500kcal om dagen och varit noga med va jag stoppat i mig.
Proteinintaget ligger på ca 2.5-3g per kilo kv.
Har tränat styrketräning 4ggr veckan samt vart ute å prommenerat på vilodagar.
Nu är de så att jag ska iväg på semester 2v där jag kommer ha svårt att laga min mat själv samt inte ha tillgång till gym. Hur lägger jag upp det bäst enligt er?
Jag har tänkt att köra mkt prommenader samt armhävningar,situps och annan "hemträning" för att hålla igång så gott jag kan.Men de oroar mig att det kan vara för lite och att jag ev kommer tappa lite utav mina surt förvärvda muskler
Ska även försöka köpa lite protein i USA då jag e osäker på vad man får föra in i landet.
Har ni några goda råd som kan underlätta för mig och för alla andra semesterfirare!?
Tack på förhand!