Visa fullständig version : Billig mat att fylla ut kcal behovet ?
ToughLove
2012-06-02, 06:43
Hej har det lite surt med cash just nu och undrar vad som är billigt och bra samt mättande för att fylla ut mitt resterande kcal behov.
Jag kommer ligga på 600-700g kyckling bröst file samt 4 kokta ägg 150-200g ris samt 3-4 skopor eaa. Detta blir ca 2000 kcal och skulle behöva en 1500 kcal till av billig och mättande mat, några tips ?
Sheogorath
2012-06-02, 06:53
Det bästa att fylla ut med om du tillgodosett behovet av protein och fett (och om du behöver mer mättnad) torde vara potatis. Fruktansvärt billigt, rikt på vitaminer och stärkelse. 1500 kcal potatis är galet mycket dock, så du kanske ska titta på pasta? Kungsörnen har 2 kg påsar spaghetti. Ruggigt god. Jag äter den varje dag under diet med ketchup och riven ost.
Torkade bönor?
Kikärtor är riktigt gott och relativt mkt kalorier i med tanke på hur lättätet det är.
Annars är det ju bara att göra lite feta såser till kycklingen och riset.
Lidl har bra snabbmakaroner. 6 spänn för 500 gram.
Lidl har bra snabbmakaroner. 6 spänn för 500 gram.
ICA basic har 1 kg för 9 spänn.
Holabandola
2012-06-02, 08:37
Havre, kan det bli mer opti och billigt?
ICA basic har 1 kg för 9 spänn.
Ojävlar. Tack för tipset!
Inge Enveten
2012-06-02, 08:56
I vilken värld är snabbmakaroner mättande?
Hoppsan. Läste inte "mättande", bara "fylla ut".
Övervägt att byta ut kycklingen mot fetare kött?
Sheogorath
2012-06-02, 10:38
Övervägt att byta ut kycklingen mot fetare kött?
Bra förslag! :thumbup:
Övervägt att byta ut kycklingen mot fetare kött?
Det borde bli dyrare då.
Eddie Vedder
2012-06-02, 10:42
Det borde bli dyrare då.
Har du verkligen tittat på priserna?
vicarious
2012-06-02, 11:32
Det borde bli dyrare då.
Nä, det brukar oftast vara tvärtom. Fetare kött är i regel billigare än magert, undantag finns givetvis som med allting. Oftast griskött som är billigast men även vissa fetare nötdelar går att hitta billigt.
Edit: För att inte tala om fetare kycklingdelar, brukar ju vara ruskigt billigt ibland. Klubbor, vingar m.m. Då är det en del ben med men det brukar trots det bli billigare än t ex fileér.
Torkade bönor?
+
Övervägt att byta ut kycklingen mot fetare kött?
Så mycket enklare än det blir det inte.
Irländsk köttfärs 20% fett på willys typ 49kr/kg tror jag. Plus nötter!
Strand93
2012-06-03, 08:32
nudlar och tonfisk. Kanske inte det bästa men billigt och gott, bra med protein också. Brukar köpa 5-6 pack koreanska/japanska nudlar och 5-6 burkar tonfisk. Koka nudlarna och he ner tonfisken i soppan! :D
Kostar väl 10-20 kr per måltid, beroende på vad för kvalité man vill ha på tonfisken
Masterpan
2012-06-04, 17:14
nudlar och tonfisk. Kanske inte det bästa men billigt och gott, bra med protein också. Brukar köpa 5-6 pack koreanska/japanska nudlar och 5-6 burkar tonfisk. Koka nudlarna och he ner tonfisken i soppan! :D
Kostar väl 10-20 kr per måltid, beroende på vad för kvalité man vill ha på tonfisken
Tonfisk är inte billigt, 150 gram för 13 spänn hos min lokala Ica Maxi.
vicarious
2012-06-04, 18:29
Tonfisk är inte billigt, 150 gram för 13 spänn hos min lokala Ica Maxi.
Det beror väl på vilken tonfisk man köper? Brukar köpa salladstonfisk för 5.90kr burken. 140g avrunnen vikt. 25g protein för ca 6kr. Men det är ju inte särskilt energirikt.
johanhej
2012-06-04, 18:36
Havré är ju givet!
Sheogorath
2012-06-04, 19:18
Havré är ju givet!
Oxé också! ...eller det skulle vara billigt... Hmm. Nm then.
Tycker det är enkelt att dricka protte med mjölk och slänga i 1-2 dl havregryn för att fylla ut lite. Blir inte 1500 kcal men dricker du 3 protte om dagen blir det lite extra iallafall :)
Olivolja kanske?
Jag kör på majonnäs och gör den självklart själv pga det är busenkelt och då slipper e-ämnena.
Om du har en handmixer så ner med detta i skålen och kör! Tar max 3-5 min och det blir billigt och bra fetter som du får i dig.
2,5 extra virgin olivolja
1st ekologiskt ägg
1krd salt
2msk vitvinsvinäger
Kör ner mixern i botten och när oljan slutar att blandas så vinkla den lite så resterande åker ner, avsluta med att köra lite upp å ner. Färdigt!
Den håller sig ca 1v
Torkade bönor och ffa sojabönor är larvigt billigt. Mathavre såg jag kostade 25:- kilot, det har ju riktigt bra makros. Potatis blir superbilligt strax!
Latissimus Dorsi
2012-06-06, 12:36
Jordnötter är mycket bra, en påse på 500gram kostar typ 13 spänn på lidl. 100-150 gram per dag är typ 600-800 kalorier. Sen får du i dig protein också, men det är inte riktigt optiprotein inte fullvärdigt om jag läst bäst och inte det bästa för styrketräning. Sen är 150 gram jordnötter väldigt lätt att slinka ner, speciellt om man sprider ut det över dagen. 2 dl är ca 100gram jordnötter, så de är bara att tuta o köra!
Hej igen!
Såg en rekommendation om soja.. Innan du börjar trycka i dig det så tycker jag du skall läsa den här artikeln om soja http://holistic.se/artiklar/index.php?artikel=soja
vicarious
2012-06-06, 14:30
Torkade bönor och ffa sojabönor är larvigt billigt. Mathavre såg jag kostade 25:- kilot, det har ju riktigt bra makros. Potatis blir superbilligt strax!
25kr/kg är väl allt annat än billigt jämfört med vanligt havre eller pasta t ex. Typ dubbelt så dyrt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.