KexK
2012-05-22, 21:13
Som rubriken lyder så behöver jag tips på mellanmål under deffen.*
Innan jag började jobba så deffade jag i cirka en månad och det gick riktigt bra! Sedan kom påsklov och sedan praktik. Har i fyra veckor nu försökt att fortsätta deffen men kommit av mig!*
En vanlig dag (travers service tekniker):
06:30 - slänga i mig två mackor och gå/åka bil/ cykla ner till jobbet beroende på vad klockan är (ca 1.5-2km)
07:00(kaffe)-11:00/11:30 - jobb 9ggr av 10 har jag ingen rast*
11:00/11:30 -12:00/12:30 - lunch VRÅLHUNGRIG! Kaffe + 50/50 med protein och kolhydrater pga att jag ska orka jobba..
12:00/12:30 - 16:00 - jobb utan rast. Det förekommer en hel del övertid också!*
17:00/17:30 middag samma som lunch
20:00 gym 3ggr i veckan annars vila och ibland 1mil cykel
På helgerna är jag oftast ute och rör mig i form av cykel eller longboard.*
Om jag kommer på någon sorts mellanmål som jag kan ha med mig i fickan så kan jag nog få ner hungern och därmed lunchen och middagen till lite mindre kalori rika måltider. Jag tror inte att det passar med kött, fågel, fisk, ägg eller någon sorts kylvara då jag ibland inte har tillgång till kylskåp! Får jag ordning på käket så borde det gå bra igen då jag har ett så pass aktivt arbete så det är relativt enkelt att räkna på det!
Tack på förhand!
Innan jag började jobba så deffade jag i cirka en månad och det gick riktigt bra! Sedan kom påsklov och sedan praktik. Har i fyra veckor nu försökt att fortsätta deffen men kommit av mig!*
En vanlig dag (travers service tekniker):
06:30 - slänga i mig två mackor och gå/åka bil/ cykla ner till jobbet beroende på vad klockan är (ca 1.5-2km)
07:00(kaffe)-11:00/11:30 - jobb 9ggr av 10 har jag ingen rast*
11:00/11:30 -12:00/12:30 - lunch VRÅLHUNGRIG! Kaffe + 50/50 med protein och kolhydrater pga att jag ska orka jobba..
12:00/12:30 - 16:00 - jobb utan rast. Det förekommer en hel del övertid också!*
17:00/17:30 middag samma som lunch
20:00 gym 3ggr i veckan annars vila och ibland 1mil cykel
På helgerna är jag oftast ute och rör mig i form av cykel eller longboard.*
Om jag kommer på någon sorts mellanmål som jag kan ha med mig i fickan så kan jag nog få ner hungern och därmed lunchen och middagen till lite mindre kalori rika måltider. Jag tror inte att det passar med kött, fågel, fisk, ägg eller någon sorts kylvara då jag ibland inte har tillgång till kylskåp! Får jag ordning på käket så borde det gå bra igen då jag har ett så pass aktivt arbete så det är relativt enkelt att räkna på det!
Tack på förhand!