handdator

Visa fullständig version : Kontakt i bänken men inte hantelflyes eller lutande hantelpress

ps3fanswe
2012-05-21, 17:02
Körde bröst idag.

Började då med bänken. Då vid dom
Sista repsen så känner man lite hur de bränns i tittarna. Sen efter setet så känns dom hårda sådär skönt.

Sen när jag går över å gör hantelflyes då får jag inte den där känslan/kontakten och inte heller i lutande hantelpress.


Svårare i dom övningarna?
Rusk
2012-05-21, 17:34
Finns inget som ger mig mer pump än riktigt djupa flyes.
Något många gör fel i flyes är att dom har armarna för böjda så det blir mer som en press övning.
Scott Herman tycker jag har ett fint utförande på plana flyes -> http://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0
pezrulezhaakon
2012-05-21, 17:40
ps3fanswe

Du kör hantel efter bänken?
ps3fanswe
2012-05-21, 18:02
Ja?:)
Scoffan
2012-05-21, 18:25
Skulle gissa på att du kör slut dig för hårt i bänken
pezrulezhaakon
2012-05-21, 18:28
ps3fanswe

Testa tvärtom ett par träningspass :)
ps3fanswe
2012-05-21, 18:44
ps3fanswe

Testa tvärtom ett par träningspass :)

Finns de nån anledning varför de ska va svårare efter bänk?

Ger de mig nån träning då när jag kör det efter bänken, hantelpress å hantellflyes trots att jag en får den känslan?

Tränar för volym. Ca 12 reps.
pezrulezhaakon
2012-05-21, 20:10
ps3fanswe

Hur du upplever en övning är snudd på omöjligt att säga nåt om...

Din bröstmuskel skiter i om du kallar en övning för press eller flyes. Bröstmuskeln har heller ingen aning om vad dina händer håller i.
Det enda din bröstmuskeln vet är den belastningen den ska övervinna då hjärnan befaller den att arbeta.
När din bröstmuskel inte orkar mer, så är den klar, vare sig du kört plan bänkpress eller plan hantelflyes. Den byggs inte annorlunda. Skillnaderna är istället neurologiska och vilka/hur mycket andra muskler som varit i ingrepp i övningen

Oavsett om du känner det eller ej så tränas din bröstmuskel.
Skogas
2012-05-21, 20:23
Sänk vikterna, se över utförandet och hitta kontakten.
ps3fanswe
2012-05-21, 20:26
Sänkte vikterna och testade men Ingen kontakt.

Kanske var för att jag körde för mkt bänk. Körde kanske 8 set. Kunde inte låta bli:) kanske ska köra mina 2 uppvärmnngsset och sedan mina 3 arbetsset?
kaffe_psykos
2012-05-21, 20:39
Du brände dig i bänken innan du körde hantelpress? Håller med om att prova hantel innan, då du är fräsh! Då kanske du får svårare med kontakten i bänkpressen!:p