Rstu
2012-05-11, 10:25
Hej Hej
Jag brukar vandra runt lite på dessa 3 olika frukostar och tänkte bara lyssna lite om någon har en åsikt om de verkar vettigt i allmänhet.
För övrigt siktar jag kring 2600kcal om dagen. Fördelat på 93kg 185cm & daglig träning :)
1.
Havregrynsgröt, 2 mackor, skinka
Kcal 713.5
Protein 42.2
fett 28.3
kolhydrat 68.0
Havregryn 40.0 gram
Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin 50.0 gram
Hallonsylt 21.0 gram
Bröd vitt fibrer 70.0 gram
Bregot mindre 10.0 gram
Ost hårdost fett 23% 20.0 gram
kalles kaviar 20.0 gram
Rökt skinka gris fett 6% 100.0 gram
2.
Havregrynsgröt, 3 ägg, 1glas mjölk
Kcal 628.2
Protein 37.3
Fett 28.4
kolhydrat 54.2
Havregryn 40.0 gram
Hallonsylt 30.0 gram
Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin 300.0 gram
Ägg konventionellt kokt 165.0 gram
kalles kaviar 15.0 gram
3.
2 mackor, 2 ägg, skinka.
kcal 700
Protein 50.7
fett 38.1
kolhydrat 37.2
Bregot mindre 10.0 gram
Bröd vitt fibrer 70.0 gram
Ost hårdost fett 23% 23.0 gram
kalles kaviar 30.0 gram
Rökt skinka gris fett 6% 100.0 gram
Ägg kokt 110.0 gram
Jag brukar vandra runt lite på dessa 3 olika frukostar och tänkte bara lyssna lite om någon har en åsikt om de verkar vettigt i allmänhet.
För övrigt siktar jag kring 2600kcal om dagen. Fördelat på 93kg 185cm & daglig träning :)
1.
Havregrynsgröt, 2 mackor, skinka
Kcal 713.5
Protein 42.2
fett 28.3
kolhydrat 68.0
Havregryn 40.0 gram
Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin 50.0 gram
Hallonsylt 21.0 gram
Bröd vitt fibrer 70.0 gram
Bregot mindre 10.0 gram
Ost hårdost fett 23% 20.0 gram
kalles kaviar 20.0 gram
Rökt skinka gris fett 6% 100.0 gram
2.
Havregrynsgröt, 3 ägg, 1glas mjölk
Kcal 628.2
Protein 37.3
Fett 28.4
kolhydrat 54.2
Havregryn 40.0 gram
Hallonsylt 30.0 gram
Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin 300.0 gram
Ägg konventionellt kokt 165.0 gram
kalles kaviar 15.0 gram
3.
2 mackor, 2 ägg, skinka.
kcal 700
Protein 50.7
fett 38.1
kolhydrat 37.2
Bregot mindre 10.0 gram
Bröd vitt fibrer 70.0 gram
Ost hårdost fett 23% 23.0 gram
kalles kaviar 30.0 gram
Rökt skinka gris fett 6% 100.0 gram
Ägg kokt 110.0 gram