donkey raises skillnad från andra vadövningar pga stretchen?

[Supermicke]

Som rubriken säger. Aldrig kört övningen men det känns ju bra när man provar lite lätt med kv. Har också läst gastro fäster på femur eller nåt men när man står frammåtlutad påverkas gastrocnemius något jämfört med rakt? kan stretchen av hamstring göra något?

hoppas ni förstår :)

[pezrulezhaakon]

Största skillnaden mellan övningarna är att du plockar bort en del av kroppsvikten och inte belastar ryggkotpelaren med donkeyraises, som i vanliga tåhävningar. Gastrocnemius ursprung fäster in på lårbenet (femur) och tränas mest effektivt vid sträckt knäled.

Att stå framåtlutad kan ha en fördel i att minska risken för att översträcka knäleden då stretchen av hamstrings "håller emot", förutsatt att man inte roterar bäckenet bakåt. Är man kort i hamstrings vill man gärna rotera bäckenet bakåt.

[Ett Orm]

Största skillnaden mellan övningarna är att du plockar bort en del av kroppsvikten och inte belastar ryggkotpelaren med donkeyraises, som i vanliga tåhävningar. Gastrocnemius ursprung fäster in på lårbenet (femur) och tränas mest effektivt vid sträckt knäled.

Att stå framåtlutad kan ha en fördel i att minska risken för att översträcka knäleden då stretchen av hamstrings "håller emot", förutsatt att man inte roterar bäckenet bakåt. Är man kort i hamstrings vill man gärna rotera bäckenet bakåt.

Hur förhåller sig detta vid vadpress i benpres/sittande benpress?

[pezrulezhaakon]

Ett Orm

Kör du tåhävningar i benpressmaskinen så beror det lite på hur du sitter, hur hamstrings påverkar förhindrandet av översträckningen i knäleden, men i princip så kan du få samma förhållande där som vid donkeyraises.