Visa fullständig version : Bra utgångspunkt?
Vad tror ni blir bra utgångsläge för mig att börja bygga?
Detta är deffen så långt. Längst till vänster väger jag ca 72 och längst till höger 68 (nattvikt). Morgonvikten är kring 66.
Själv tänker jag kring 62?
Tack
Pretorian
2012-05-09, 06:34
Vad tänker du "kring 62"? Vill du ner dit eller vill du bygga?
Tycker det ser perfekt ut för att bygga och ligga på ett svagt överskott.
Sheogorath
2012-05-09, 06:39
Vad tror ni blir bra utgångsläge för mig att börja bygga?
Detta är deffen så långt. Längst till vänster väger jag ca 72 och längst till höger 68 (nattvikt). Morgonvikten är kring 66.
Själv tänker jag kring 62?
Tack
62 låter väl så bra som något. Jag hade i vart fall velat droppa en bit under 66 kg i ditt ställe innan jag började bygga. :)
Okej. Tack för tipsen. Jag köttar nog på ett tag till så får man se vad spegeln visar helt enkelt? Men vad tror ni jag ska droppa för att få ett väl synliga magrutor uppskattningsvis?
Okej. Tack för tipsen. Jag köttar nog på ett tag till så får man se vad spegeln visar helt enkelt? Men vad tror ni jag ska droppa för att få ett väl synliga magrutor uppskattningsvis?
Längd?
Ok.
Kan säga på en gång att du ej bör ta det här med "när magrutorna syns tydligt" som en riktlinje. Jag har varit nere på 8% kroppsfett och hade fortfarande rätt otydliga magrutor så det är inte helt relevant alla gånger även om det kan fungera som metod för vissa personer. Vi alla är olika och kollar du på exempelvis Arnold i sin prime så hade han inte ett 6-pack trots sjukt lågt kroppsfett.
Jag tycker att du kan droppa till 61-62 och sedan bygga. Ät mycket protein och se till att bygga sakta när du väl ska påbörja den fasen så kommer det bli skit bra.
Du har grymma biceps btw *flex*
azrael109
2012-05-11, 17:23
Ok.
Kan säga på en gång att du ej bör ta det här med "när magrutorna syns tydligt" som en riktlinje. Jag har varit nere på 8% kroppsfett och hade fortfarande rätt otydliga magrutor så det är inte helt relevant alla gånger även om det kan fungera som metod för vissa personer. Vi alla är olika och kollar du på exempelvis Arnold i sin prime så hade han inte ett 6-pack trots sjukt lågt kroppsfett.
Jag tycker att du kan droppa till 61-62 och sedan bygga. Ät mycket protein och se till att bygga sakta när du väl ska påbörja den fasen så kommer det bli skit bra.
Du har grymma biceps btw *flex*
Då hade du inte 8%
Då hade du inte 8%
Jo det hade jag.
Då hade du inte 8%
Med din logik så skulle en person som skippat att träna mage helt i 5 år och sedan tränat allt annat hårt och sedan deffat ned sig ÄNDÅ inte vara på 8% bf bara för att magrutorna inte syns tydligt. Fastän det i själva verket handlar om att magen inte blivit tränad.
Nutrid det du säger gör verkligen "sense". Fattar precis vad du menar.
Har också sett en annan kille som hade jävligt lågt kroppsfett vars magrutor var typ bara otydliga.
Tack för bra tips.
azrael109
2012-05-12, 09:28
Med din logik så skulle en person som skippat att träna mage helt i 5 år och sedan tränat allt annat hårt och sedan deffat ned sig ÄNDÅ inte vara på 8% bf bara för att magrutorna inte syns tydligt. Fastän det i själva verket handlar om att magen inte blivit tränad.
Nu antar jag att ni båda 2 tränar och inte är några anorektiker, isf får du aldrig några rutor.
Men om du kan skymta rutor och tränar, har du inte 8%, simple. Du kanske tror att du har det.
vicarious
2012-05-12, 09:42
Jo det hade jag.
Hur mätte du det?
Kent Herbert
2012-05-12, 12:59
Jag har nästan din längd (172) och vikt ca 65kg. Det är runt här mina rutor har börjat synnas så gå ner till den vikten du planerar och avgör därifrån.
Syns de inte så tycker jag du kan lägga dig på ett svagt överskott 1-2 månader för att deffa ner det lilla igen, och sen finns de kanske.
Du hinner innan sommar
Nu antar jag att ni båda 2 tränar och inte är några anorektiker, isf får du aldrig några rutor.
Men om du kan skymta rutor och tränar, har du inte 8%, simple. Du kanske tror att du har det.
Läs om mitt inlägg där uppe tills du förstår vad min poäng är. Det har inte bara att göra med hur man tränar utan snarare ens genetik.
Sedan så sa jag som skrivet ovan i att en person kan ha tränat otroligt länge men helt enkelt ha betydligt mycket mindre magmuskler än vad resterande muskler är på kroppen är.
Lägg ner din dryga attityd när du vet att du har fel.
Det finns ett X antal personer i Afrika som är nere på lägre procent fett än 8 och de har inte synliga magrutor. Bara den meningen krossar din tes och framför min poäng tydligt. Lågt kroppsfett kan man ha trots att inte ha ett synligt sexpack.
azrael109
2012-05-12, 16:23
Läs om mitt inlägg där uppe tills du förstår vad min poäng är. Det har inte bara att göra med hur man tränar utan snarare ens genetik.
Sedan så sa jag som skrivet ovan i att en person kan ha tränat otroligt länge men helt enkelt ha betydligt mycket mindre magmuskler än vad resterande muskler är på kroppen är.
Lägg ner din dryga attityd när du vet att du har fel.
Det finns ett X antal personer i Afrika som är nere på lägre procent fett än 8 och de har inte synliga magrutor. Bara den meningen krossar din tes och framför min poäng tydligt. Lågt kroppsfett kan man ha trots att inte ha ett synligt sexpack.
Det här är det sista jag tänker skriva då du uppenbarligen har bestämt dig.
Har du samma kroppsbyggnad som en svältande person i afrika, som oftast är nära döden så har du definitivt andra problem att bekymra dig om. En frisk person som tränar har magrutor på 8%, det är bara så. Så antingen är du sjuk eller så ljuger du, oavsett vilket är detta nog för mig.
Det här är det sista jag tänker skriva då du uppenbarligen har bestämt dig.
Har du samma kroppsbyggnad som en svältande person i afrika, som oftast är nära döden så har du definitivt andra problem att bekymra dig om. En frisk person som tränar har magrutor på 8%, det är bara så. Så antingen är du sjuk eller så ljuger du, oavsett vilket är detta nog för mig.
Du har inget att komma med, med andra ord.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.