901kcal till frukost

[BearaR]

Idag började jag min deff, tänkte äta min frukost som vanligt eftersom jag vet att jag står väldigt bra då! Men när jag mätte upp allt så slutade det på 901kcal!
Hur mycket borde man äta till frukost egentligen, jag tänkte ligga på ett 500kcal underskott nu och på en dag blir det ca 2300kcal.
Hur mycket äter ni till frukost och har ni nå tips om bra frukost man står sig på som är lite energisnålare?
Det jag åt idag var iaf rågfras, mjölk, bröd, leverpastej, ost, och banan.

[Springer]

Om det funkar för dig, varför inte? Lite mindre lunch och middag och skippa mellanmåle, så.

[vicarious]

Äter ej frukost. Första målet som bryter min fasta (break fast) blir oftast kött, grönsaker och någon kolhydratskälla till det. 400-800 kcal oftast.

[Pretorian]

Brukar inte bli så mycket frukost för mig på vardagarna. Sparar det mesta till middagen som är efter träningen.

På helgen kan det vara proteinpannkakor, eller äggröra.

[BearaR]

Om det funkar för dig, varför inte? Lite mindre lunch och middag och skippa mellanmåle, så.

Tveksam om jag kommer bli mätt på min lunch och middag :P men jag får nog försöka omfördela lite!

[Reaper123]

Beror väl på när på dagen du tränar i förhållande till frukosten och övriga måltider, för det är en fördel att äta mestadelen av kalorierna efter träningen. Men finns inga rätt eller fel, utan se till att hamna på det kcalunderskott du tänkt dig när dagen är slut!

Personligen skulle jag äta en betydligt mindre frukost & lunch om det är så att jag tränar efter jobbet/skolan eller liknande. För att sedan få äta en rejält mål mat när jag kommit hem!

Ps. 910 kcal på dom där livsmedlena är bra jobbat, provat havregrynsgröt + kvarg tex? 2dl havregryn + 250g kvarg = 420 kcal ~40g protein. Mättar normalt bra och är halva ditt kcalintag! Ds.

[BearaR]

Ps. 910 kcal på dom där livsmedlena är bra jobbat, provat havregrynsgröt + kvarg tex? 2dl havregryn + 250g kvarg = 420 kcal ~40g protein. Mättar normalt bra och är halva ditt kcalintag! Ds.

Ja som sagt det blev ju inte alls som jag tänkt mig, men har tänkt lägga om frukosten nu! kommer kanske ner i halva imorgon hoppas jag! Har nog ätit allt för mycket nu på slutet :ike

[Nikodemus]

du kan ju göra en gordon gecko och skippa lunchen annars? står du dig på din bauta frukost så kanske du klarar dig till middagen :) lunch is for wimps

[DGARD]

De dagar jag inte tränar så gillar jag att äta en liten frukost rejäl lunch med iaf 100gr protein och sen en liten middag.

Käkar jag liten frulle och lunch så tappar jag ofta kontrollen till middag som är en normal familjemiddag vilket kan vara sådär ur byggar/deff synpunkt.

[Danne2k]

Ingen frukost. Lunch vid 12-13 tiden. Brukar nu under deff bli en proteindrink, 200-300g keso med lite ketchup samt en knäckebrödsmacka, alternativt kvarg.

Tycker om att äta mest på kvällen så första målet brukar hamna kring 300-400 kcal, ibland något (~200 kcal) vid 17 tiden och resten (runt 1400 kcal) vid 20-21 tiden.

Äta sig jävligt mätt på före läggdags = win.

[Alelale]

Som de flesta här, jag äter ingen frukost heller.
Trivs mycket bättre med det.