Visa fullständig version : Kolhydratsladdning
Har gjort så jag laddar med snabba kolhydrater efter träning fast jag deffar, men tänkte om jag inte ska träna dagen efter går de lika bra o skita i de?, o de dagar jag ska träna efter så kör jag på de?, tänkte så jag får ner calorierna lite till
Mvh
Sheogorath
2012-04-25, 20:33
Har gjort så jag laddar med snabba kolhydrater efter träning fast jag deffar, men tänkte om jag inte ska träna dagen efter går de lika bra o skita i de?, o de dagar jag ska träna efter så kör jag på de?, tänkte så jag får ner calorierna lite till
Mvh
Menar du med "snabba kolhydrater" att du typ dricker malto eller druvsocker? Det är onödigt oavsett om du inte är i behov av extremt snabb återhämtning (att du måste prestera med samma muskel samma dag eller dylikt). Du kan annars lika gärna äta de kolhydraterna i form av mat när du kommer hem från gymmet. Det är proteinet (aminosyrorna) du "måste" vara snabb med efter styrketräning. Att äta sina kolhydrater i form av mat är ofta ett bra alternativ under deff för att få bättre mättnad. Jag rekommenderar inte att du skippar kolhydraterna bara för att du inte ska träna dagen efter. De kolhydraterna du äter efter träning kommer lagras in och ligga i musklerna och vänta på att komma till användning även om det dröjer flera dagar emellan. Kroppen tar hellre från leverglykogen och fettmassa för att täcka det dagliga energibehovet. Muskelglykogenet sparas till krävande aktivitet, typ träning.
Menar du med "snabba kolhydrater" att du typ dricker malto eller druvsocker? Det är onödigt oavsett om du inte är i behov av extremt snabb återhämtning (att du måste prestera med samma muskel samma dag eller dylikt). Du kan annars lika gärna äta de kolhydraterna i form av mat när du kommer hem från gymmet. Det är proteinet (aminosyrorna) du "måste" vara snabb med efter styrketräning. Att äta sina kolhydrater i form av mat är ofta ett bra alternativ under deff för att få bättre mättnad. Jag rekommenderar inte att du skippar kolhydraterna bara för att du inte ska träna dagen efter. De kolhydraterna du äter efter träning kommer lagras in och ligga i musklerna och vänta på att komma till användning även om det dröjer flera dagar emellan. Kroppen tar hellre från leverglykogen och fettmassa för att täcka det dagliga energibehovet. Muskelglykogenet sparas till krävande aktivitet, typ träning.
Jaha ja jag menade malto, Jag är ej behov av ngt samma dag, men är behov av ett gympass dagen efter, fast ofc ej samma muskel, så du tycker jag ska skippa maltot ?
De jag tänkte var typ Mån ,Bröst tricep 50 G snabba kolhydrater, så jag återhämtar mig för morgonspasset (rygg)
Sheogorath
2012-04-25, 20:44
Jaha ja jag menade malto, Jag är ej behov av ngt samma dag, men är behov av ett gympass dagen efter, fast ofc ej samma muskel, så du tycker jag ska skippa maltot ?
De jag tänkte var typ Mån ,Bröst tricep 50 G snabba kolhydrater, så jag återhämtar mig för morgonspasset (rygg)
Jag tycker ingenting :) Malto är inte fel men det går lika bra med samma mängd kolhydrat från mat när du kommer hem från gymmet. Exempelvis banan, bröd, pasta, ris, potatis eller vad du nu föredrar. Mat har vissa fördelar som raffinerade kolhydrater som exempelvis maltodextrin saknar, jag tänker på att det ger bättre mättnad och är mer näringsrikt vilket kan vara bra när man äter lite energi.
Jag tycker ingenting :) Malto är inte fel men det går lika bra med samma mängd kolhydrat från mat när du kommer hem från gymmet. Exempelvis banan, bröd, pasta, ris, potatis eller vad du nu föredrar. Mat har vissa fördelar som raffinerade kolhydrater som exempelvis maltodextrin saknar, jag tänker på att det ger bättre mättnad och är mer näringsrikt vilket kan vara bra när man äter lite energi.
hm jag är rätt stark i psyket slutar äta när jag ska göra de, ger malto bättre resultat så använder jag det, hade vart gött o kunna skita i de o få samma resultat. jag delar upp maltot 2 ggr dock, eftersom jag gör 2 muskelgrupper, tror jag skiter i o ladda på den sista muskelgruppen då ?, eftersom man blir rätt så körd på första muskeln under deff, sen efter gymmet gör jag ej mer än att att sitta hemma :)
vicarious
2012-04-25, 21:08
Jaha ja jag menade malto, Jag är ej behov av ngt samma dag, men är behov av ett gympass dagen efter, fast ofc ej samma muskel, så du tycker jag ska skippa maltot ?
De jag tänkte var typ Mån ,Bröst tricep 50 G snabba kolhydrater, så jag återhämtar mig för morgonspasset (rygg)
De kolhydrater du fyller på med efter bröst och tricepspasset kommer förhoppningsvis lagras som glykogen i just dom musklerna. Så tänk mer som att du laddar depåerna inför nästa bröstpass istället.
De kolhydrater du fyller på med efter bröst och tricepspasset kommer förhoppningsvis lagras som glykogen i just dom musklerna. Så tänk mer som att du laddar depåerna inför nästa bröstpass istället.
nästa bröstpass är nästavecka, tror inte de behöver laddas på då?, eller fatta jag helt fel?
King Grub
2012-04-25, 21:16
Det är ingen brådska i alla fall, så vill du lägga ditt kolhydratintag på vettigare källor så är det inga problem.
Det är ingen brådska i alla fall, så vill du lägga ditt kolhydratintag på vettigare källor så är det inga problem.
göötttt kör klart det maltot jag köpt då, sen fåre bli en banan mitt under passet då de e godare, Sen när de blir varmar o priset till vattenmeloner sänks, då ska man bomba med de!, rätt så högt GI.
Tack för all hjälp dock!! :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.