Visa fullständig version : Ang. "stubborn fat"
Hej,
jag har vad som kallas "stubborn fat" runt höfter och nedre kagge som många andra. Men allra mest runt höfterna vilket ser horribelt ut.
Eftersom jag deffar just nu så skalas fett bort på övre mage, revben och allt annat, men på höfterna är det orört och gör alltså att det ser ännu värre ut än när jag var fet(are).
Kan detta s.k. stubborn fat ens försvinna? Känns som jag måste gå ner otroligt mycket för att det ska gå bort.
Särskilda tekniker på att få bort detta fläsk? (läste för längesedan nåt som berkhan sa om att promenera på fastande mage t.ex.)
Gustaf C
2012-04-22, 20:27
Energi in/ut är det som gäller.
Det du kan göra är att bygga mer massa kring rygg/axlar för att höfterna uppfattas som mindre om det är vad du vill.
Sheogorath
2012-04-22, 20:32
There is no such thing as stubborn fat, only stubborn fatties.
Nikodemus
2012-04-22, 20:36
nä det e inte kul när man ser ut som ett skelett kring axlarna och sen har daller på magen. men om fettet tar slut där uppe måste ju kroppen fortsätta o beta runt magen sen : )
Energi in/ut är det som gäller.
Det du kan göra är att bygga mer massa kring rygg/axlar för att höfterna uppfattas som mindre om det är vad du vill.
Det är sant. Men blir svårt/omöjligt nu under deff. Men det är alltså vanliga deff-regler som gäller för detta då?
Sheo; vart har detta begreppet stubborn fat kommit ifrån då? Guden (självutnämnde) martin berkhan skriver ju en hel artikel om det.
Visst fasen måste det vara så att vissa har svårare att bli av me fett runt nedre kagge och höfter. Hört talas om skinny-fat?
Jag själv var smal som en sticka innan jag började träna (57kg på 177cm) men hade ändå fett runt höfter. Riktigt svårt att bli av med detta och det går inte riktigt att jämföra med vanliga ectomorphs etc. Vissa säger att det råder helt andra regler för skinny-fats.
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/
Sheogorath
2012-04-22, 20:39
Det är sant. Men blir svårt/omöjligt nu under deff. Men det är alltså vanliga deff-regler som gäller för detta då?
Sheo; vart har detta begreppet stubborn fat kommit ifrån då? Guden (självutnämnde) martin berkhan skriver ju en hel artikel om det.
Visst fasen måste det vara så att vissa har svårare att bli av me fett runt nedre kagge och höfter. Hört talas om skinny-fat?
Jag själv var smal som en sticka innan jag började träna (57kg på 177cm) men hade ändå fett runt höfter. Riktigt svårt att bli av med detta och det går inte riktigt att jämföra med vanliga ectomorphs etc. Vissa säger att det råder helt andra regler för skinny-fats.
http://anthonymychal.com/2012/01/solutions-for-the-skinny-fat-ectomorph-part-i-the-basics/
Alla har vi ju våra problemområden. På mig släpper överarmar och ben sent. Jag har nästan alltid väldefinierad övre rygg, axlar, bröst och underarmar. Kring buken är det "lätt vunnet, lätt förgånget". Det är liksom inget annat att göra än att deffa. Man behåller alla muskler man kan och skalar bort fettet tills kroppen käkat upp även det fett som släpper sent.
Alla har vi ju våra problemområden. På mig släpper överarmar och ben sent. Jag har nästan alltid väldefinierad övre rygg, axlar, bröst och underarmar. Kring buken är det "lätt vunnet, lätt förgånget". Det är liksom inget annat att göra än att deffa. Man behåller alla muskler man kan och skalar bort fettet tills kroppen käkat upp även det fett som släpper sent.
Okej, låter bra det.
Som någon sa så är det inte kul att likna ett skelett. Hade höga förhoppningar inför denna deffen då man hörde att man skulle se visuellt större ut (mer definierad) men hittils så blir man bara smalfet liksom. Tror ni det blir bättre sen när man har lågt bf mer "overall"?
Finns det någon sanning i att man blir "större" deffad eller blir man bara smal och undernärd? ;D Dum fråga kanske, men detta kommer från en som aldrig förut haft så lågt bf att 6-packet tittar fram. Ska bli spännande.
Vet inte om det är första gången du deffar men jag tycker att under ett längre underskott så ser man inte sådär superbra ut i kroppen. Det är mest när man är 1, ganska låg i fettprocent men främst 2, när man börjar äta en aning mer och fyller på musklerna med vatten och glukos som det syns riktig skillnad. Just punkt 2 kanske jämnar ut lite för dig.
Sheogorath
2012-04-22, 21:02
Okej, låter bra det.
Som någon sa så är det inte kul att likna ett skelett. Hade höga förhoppningar inför denna deffen då man hörde att man skulle se visuellt större ut (mer definierad) men hittils så blir man bara smalfet liksom. Tror ni det blir bättre sen när man har lågt bf mer "overall"?
Finns det någon sanning i att man blir "större" deffad eller blir man bara smal och undernärd? ;D Dum fråga kanske, men detta kommer från en som aldrig förut haft så lågt bf att 6-packet tittar fram. Ska bli spännande.
Många upplever ju att man i "bra form" ser större ut när man är avklädd men att man då samtidigt kan känna sig liten i vanliga kläder.
Jag tycker att du ska hålla i och ta dig ner till ett lågt BF om du känner att du genomför en lyckad diet där du behåller muskelstyrkan. Som Kischen säger kommer det hända mycket när du kan börja äta mer. Musklerna fyller ut och ser bättre ut. Sen är det mycket roligare att bygga när man känner att man har råd att lägga på sig lite fett utan att se slät ut direkt. :)
Vet inte om det är första gången du deffar men jag tycker att under ett längre underskott så ser man inte sådär superbra ut i kroppen. Det är mest när man är 1, ganska låg i fettprocent men främst 2, när man börjar äta en aning mer och fyller på musklerna med vatten och glukos som det syns riktig skillnad. Just punkt 2 kanske jämnar ut lite för dig.
Nja, andra gången egentligen. Men förra gången gjorde jag misstaget att inte köra deffen fullt ut. Har dock lärt mig utav det och kör fullt ut tills jag har runt 9-11% kanske för att sedan ligga på stabil uppgång. Aldrig mer grisbulk iallafall.
Men du menar alltså när min deffperiod är slut och jag börjar ligga på litet överskott, då "pumpas" man upp eller? Eller kräver det särskild finess för att nå det du skrev? :P
Många upplever ju att man i "bra form" ser större ut när man är avklädd men att man då samtidigt kan känna sig liten i vanliga kläder.
Jag tycker att du ska hålla i och ta dig ner till ett lågt BF om du känner att du genomför en lyckad diet där du behåller muskelstyrkan. Som Kischen säger kommer det hända mycket när du kan börja äta mer. Musklerna fyller ut och ser bättre ut. Sen är det mycket roligare att bygga när man känner att man har råd att lägga på sig lite fett utan att se slät ut direkt. :)
Japp, är ju inte stor precis, men har tränat i lite mer än 2 år så lär se helt okej ut efteråt, hoppas jag.
azrael109
2012-04-22, 23:20
There is no such thing as stubborn fat, only stubborn fatties.
Haha, bra skrivet. Individuellt kan vi dock ha lite svårare områden, vanligt för män är magen, lovehandles. Lyle har skrivit nån bok om det som jag inte har läst faktiskt. Kanske något någon här har och kan säga vad dom tyckte om?
Dock har du helt rätt i att det bara är att köra på, eländet släpper till slut.
Nja, andra gången egentligen. Men förra gången gjorde jag misstaget att inte köra deffen fullt ut. Har dock lärt mig utav det och kör fullt ut tills jag har runt 9-11% kanske för att sedan ligga på stabil uppgång. Aldrig mer grisbulk iallafall.
Men du menar alltså när min deffperiod är slut och jag börjar ligga på litet överskott, då "pumpas" man upp eller? Eller kräver det särskild finess för att nå det du skrev? :P
Japp, är ju inte stor precis, men har tränat i lite mer än 2 år så lär se helt okej ut efteråt, hoppas jag.
Det låter som dagen efter en redig fylla ;) Man ska aldrig lova det man inte kan hålla. (har själv lovat mig detta x antal ggr hittils, men varje vår har man minst 10% att droppa)
När du är klar med din "diet" och går upp på underhåll igen kommer musklerna fylla ut med glykogen/vätska igen och du kommer se mer "full" ut. Om du går på hård diet ser du ofta väldigt liten ute just när du är som tommast på kolhydrater och vätska.
Nja, andra gången egentligen. Men förra gången gjorde jag misstaget att inte köra deffen fullt ut. Har dock lärt mig utav det och kör fullt ut tills jag har runt 9-11% kanske för att sedan ligga på stabil uppgång. Aldrig mer grisbulk iallafall.
Men du menar alltså när min deffperiod är slut och jag börjar ligga på litet överskott, då "pumpas" man upp eller? Eller kräver det särskild finess för att nå det du skrev? :P
Japp, är ju inte stor precis, men har tränat i lite mer än 2 år så lär se helt okej ut efteråt, hoppas jag.
Du har ju förhoppningsvis kvar din muskelmassa men betydligt mindre fettmassa vilket bara det ger ett definierat intryck av musklerna. Börjar du sedan att ligga på balans eller ett litet överskott så kommer du åter fylla musklerna med glukos vilket i sin tur binder vätska = volym. Win win.
Om jag hade bläddrat ner lite så hade jag sett att azrael109 redan skrivit :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.