reps och set under min deff

[kakka]

Jag hade ett mål att nå 100kg i bänkpress innan sommaren 2012. Jag klarade detta för ca 1 månad sen, runt 22 mars. Det gick ganska enkelt med. Jag hade även mål i marklyft och knäböj som jag klarat av.

Nu har jag börjat på en deff för vill självklart ha en snygg definierad kropp. Jag bryr mig inget om styrkan bara om en snygg kropp med fylliga muskler.
Men eftersom jag vill förlora fett så sägs det att man ska köra få reps och tungt för att behålla muskelstyrkan. Men jag bryr mig inte så mycket om styrkan längre och vill bara fokusera på en snygg kropp.

Så frågan är, Kan jag köra 8-12 reps och lite vila när jag deffar eller rekommenderar ni att köra tungt och få reps?

Vill ni veta mina "stats" är det bara o fråga.

Säg till om detta var en onödig tråd och fel ställe. Har inte använt Kolozzeum så mycket.

Tack*slap*

[Mattiays]

Jag hade kört få reps, många set. :p Käka mindre, träna mer. The magic way to a better body!

[vicarious]

Energiunderskott har en tendens att göra så man inte alltid orkar träna lika hårt som man gör annars. Då kan det vara smart att kanske vila lite längre mellan seten och köra lite färre repetitioner. Med det sagt kan du självklart få bra resultat med det upplägg du beskrev ändå.

[azrael109]

Tunga lågreps är definitivt att föredra under en hård diet. Om du deffar sakta så är det inga problem att ligga runt 8-12.