Ersätta Ägg + mjölk med Whey FX?

[Probio]

Min kost ser ut såhär i dagsläget:

Frukost: banan, fibergrynsgröt, mjölk
Mellanmål: någon frukt/macka
Lunch: ofta pasta, broccoli, kött
Mellanmål: frukt/macka
Efter träning: Två ägg, två bananer, 5 dl mjölk med fibergryn
Hemma: Fisk, någon macka och lite ärtor

Nu funderar jag även på att komplettera kosten med Whey FX.
Men var ska jag stoppa in den? Ska jag ersätta det jag äter efter träningen med Whey FX? Eller ska jag ta det på förmiddagen och innan läggdags på kvällen?

[lurre86]

Beror helt på ditt mål? Vill du gå upp i vikt/ner eller balans?

Står du still på vikten på nuvarande mat?

[Probio]

Vill försöka hålla balansen men ändå bygga på mer muskler.
Jag tränar 3-4 gånger i veckan för tillfället.

[lurre86]

Ta bort mackorna å ta en drink där.
Eller skippa drinken och ät mer kött/kyckling/fisk.

[Probio]

Men vad är då mest optimalt direkt efter träningen?

Två ägg + 5 dl mjölk

eller

30g Whey + 2 dl mjölk?

[vicarious]

Whey FX är ett kosttillskott. Är din kost redan tillräckligt proteinrik finns det kanske inget behov av ett tillskott. Varför köpa något du inte har ett behov av?

[Probio]

Den är inte tillräckligt proteinrik, jag ligger på uppskattningsvis 120-130 g (väger 80 kg).

Men frågan var om det var mer optimalt med whey blandat i mjölk än med ägg och mjölk efter träning?

[King Grub]

Har antagligen ingen praktisk betydelse.

[Probio]

Har antagligen ingen praktisk betydelse.

Ok, jag behåller nog äggen och mjölken, kör Whey FX med mjölk till båda mina mellanmål istället och tar bort mackorna. Jag ska försöka komplettera proteindrinkarna med bär också.

Hade förövrigt lite yrsel i slutet av styrketräningen idag, lågt blodsocker kanske. Tog en halv macka en halvtimme innan träningen, kan det ha påverkat? Finns det något med kosten jag kan göra för att motverka detta?