en viktig snabb fråga?

[Karre gfx]

hej,

jag har en fråga, om man deffar och gå ner ung 3-4 kg fett , minskas musklerna också ?
vad jag vet så går fettet bort och musklerna syns, ?

asså blir musklerna mindre när man deffat 3 kg ?

[Pretorian]

Ju bättre deff desto mindre muskelmassa tappar du. Men det är inget konstigt om du även tappar lite muskler under viktnedgången. Det kan motverkas genom att träna styrketräning och hålla ett högt proteinintag.

[nisse1976]

hej,

jag har en fråga, om man deffar och gå ner ung 3-4 kg fett , minskas musklerna också ?
vad jag vet så går fettet bort och musklerna syns, ?

asså blir musklerna mindre när man deffat 3 kg ?

Det beror på - För att genomföra en bra deff bör du:
Ligga på kaloriunderskott
Styrketräna
Äta mycket (tillräckligt) protein

Ju sämre du sköter de sista två punkterna samt om deffen går för snabbt desto mer av viktförlusten kommer tillskrivas muskler.
Därav den allmänna rekomendationen att inte deffa för fort utan ligga på ca 0,5 kilo per vecka, ju mer fett du har desto snabbare kan du deffa och ändå ta största delen från fett.

Gissning: Om du inte har tränat särskilt länge, har relativt mycket fett och sköter ovanstående så kommer du när du minskat 3 kilo ha lika mycket muskler som när du påbörjade deffen.