Hur mkt protein per dag??

[Warrior89]

Tja grabbar. Hittar tyvärr inge info på nätet.. så jag undrar hut mycket protein jag ska få i mig under en dag och den dag jag tränar?

Längd: 182 cm

Vikt: 89 kg

är det 1 gram protein per kg? isf hur mycket är 89 gram protein pulver? hur många dl skopor är det? Sugr på matte..

mvhh

[King Grub]

Minst två gram protein per kilo kroppsvikt.

Och det har inte med pulver att göra, utan det är allt protein från allt du äter. Proteinet i vanlig mat (och pulver om du använder det). Men inte på något sätt handlar det om X g protein från pulver per kilo kroppsvikt. Mängden pulver du skall få i dig per dygn är 0 gram. Proteinrekommendationerna gäller allt protein i allt du äter och dricker.

[Warrior89]

Hur många protein-drinkar kan man ta under deff?

[Sheogorath]

Hur många protein-drinkar kan man ta under deff?

Vad är det för fråga? Vad menad du med "kan"?

[FrankDrebin]

Hur många protein-drinkar kan man ta under deff?

200. Viktigaste är att du får i dig proteinet så inte musklerna försvinner lika fort som sommaren.

[Warrior89]

Dum fråga.. men ty! hittade en sida och den verkar stämma

http://aktivtraning.se/tester/rakna-ut/test-hur-mycket-protein-behover-du

[cero]

Dum fråga.. men ty! hittade en sida och den verkar stämma

http://aktivtraning.se/tester/rakna-ut/test-hur-mycket-protein-behover-du

Nej.

Få i dig minst 2g per kg kroppsvikt.

Om du väger 80 KG käkar du 160 g per dag t.ex.

Jag skrev in min vikt och att jag styrketränar 2-3 gånger i veckan, fick fram att jag skulle äta 1.2 g per kg kroppsvikt.

[vicarious]

Hur många protein-drinkar kan man ta under deff?

Hur många du vill. Ha som mål att få i dig 2g protein per kilogram kroppsvikt, eller mer. Om du sen föredrar att dricka proteindrinkar, äta kött eller något annat bestämmer du själv.

[RAUBEZ]

Sugr på matte..


Bra jobbat
"Find out what it is in life that you don't do well, and then don't do that thing."