Fiddas
2012-04-04, 12:03
har nu tänkt dra igång en deff under cirka 8 veckor, målet är 78 kilo i slutvikt.
utgångsläge. ålder 25år längd 183cm vikt 85kg (morgonvikt)
den dagliga aktiviteten kan liknas med kontorsarbete vilket innefattar ganska låg aktivitet förutom gymmet på eftermiddagen.
äter ungefär enligt följande
Frukost 2 ägg + havregrynsgröt+ proviva
mellanmål (dietpro)
lunch varierande (ofta lax)
liten gainer (efter träning)
middag 250g kyckling filé + grönsaker
kvällsmål, kvarg 250g
har räknat ut att enligt detta kostupplägg ligga på cirka 18-1900kcal om dagen.
är detta ett rimligt upplägg eller bör jag ändra på vissa delar?
tränar 4-5 dagar i veckan på gymmet och går i snitt 3 morgonpromenader i veckan á 60 minuter.
utgångsläge. ålder 25år längd 183cm vikt 85kg (morgonvikt)
den dagliga aktiviteten kan liknas med kontorsarbete vilket innefattar ganska låg aktivitet förutom gymmet på eftermiddagen.
äter ungefär enligt följande
Frukost 2 ägg + havregrynsgröt+ proviva
mellanmål (dietpro)
lunch varierande (ofta lax)
liten gainer (efter träning)
middag 250g kyckling filé + grönsaker
kvällsmål, kvarg 250g
har räknat ut att enligt detta kostupplägg ligga på cirka 18-1900kcal om dagen.
är detta ett rimligt upplägg eller bör jag ändra på vissa delar?
tränar 4-5 dagar i veckan på gymmet och går i snitt 3 morgonpromenader i veckan á 60 minuter.