Ingen träning på en månad

[Endorah]

Yes, har fått ett otrevligt besked om att jag inte kan anstränga mig fysiskt på ca en månad. Detta innebär styrketräning samt cardio. Detta går inte att komma runt. Så antar att jag får lägga stort fokus på sömn och kost.
Hur ska jag lägga upp detta för att behålla min muskelmassa (eller öka) samt minimera fettinlagring (eller minska)? Är det energibalans och högt proteinintag som gäller?

[mattilainen]

energibalans så gott det går och högt proteinintag som alltid?

[Apos78]

Beroende på vilket beskedet är så kanske energibehovet är aningen högre. Visserligen kommer du att vara mer inaktiv så det behöver inte bli någon skillnad mot hur du ätit innan.

Sömnen är viktig oavsett.