handdator

Visa fullständig version : är lite förvirrad behöver hjälp!!!

agneos
2012-03-31, 01:27
Hej!

vikt:82kg
längd:169cm
ålder:20år

jag körde hård träning från 1 feb till 10 mars där jag gick när från 85kg till 82, jag körde 4 dagars hård styrketräning och jag brännde 500-1000kcal per dag förutom styrkepassen , de konstiga är att min vikt gick inte ner så jag vet inte om jag har bränt fett eller vad är det som har händ med min kropp??!!!!

morgon:
ägg 100g 137kcal
protien: 12,3
kolhydrat:0,4
fett: 9,7

en rask 35g (90 kcal)
protien:3,8
kolhydrat:14
fett:1,6

lunch:
Kycklingfile: 350g 469kcal
Protin:96,25g
Kolhydrat:0
Fett:8,75g

Broccoli 250g 87,5kcal
Protin: 8,75g
Kolhydrat.7,25g
Fett: 0,35g

Tomatsås 100g 25kcal
Protin: 1,2
Kolhydrat: 3g
Fett: 0,5g

efter träning:
Whey 100% kcal 110
Protin: 29,4g
Kolhydrat: 1,3
Fett: 0,9g

mellan mål:
Äpple 150g 65kcal
protien:0,45
kolhydrat:16,1

Totl kcal: 1100,5
Tot kolhydrat: 56,95
Tot fett: 36,95
tot protien: 162
abstract
2012-03-31, 06:27
Kycklingfile: 350g 469kcal
Protin:96,25g
Kolhydrat:0
Fett:8,75g



Vad är det där för kycklingfilé?

Jag ligger på samma kcal vissa veckor, jag går inte heller ner i vikt. Vågen kan vara lurig som effektmätare när kör hårt och äter helt rätt, trots underskott. Spegeln är en bättre vapendragare, samt ev måttband. Märker du någon skillnad där?
agneos
2012-03-31, 17:30
Vad är det där för kycklingfilé?

Jag ligger på samma kcal vissa veckor, jag går inte heller ner i vikt. Vågen kan vara lurig som effektmätare när kör hårt och äter helt rätt, trots underskott. Spegeln är en bättre vapendragare, samt ev måttband. Märker du någon skillnad där?

oj:O det blev lite fel där:

80,9 protien
kolhydrat:0
fett:4,2

källa: livsmedelsdatabansen. :D

när jag kollar på spegel så ser jag stor skillnad plusa att min jeans har blivit stor för mig, men jag är rädd för att den fettet som har örsvunnit från min magen så att den har bildat någon annan osynligt plats i min kropp :D
Sportfiskaren
2012-03-31, 18:57
Vad dricker du för något? Kanske är flytande kalorier som är boven.

Det kan ju även vara så att du byggt muskler, speciellt om du säger att fettmassa försvunnit.
Kischen
2012-03-31, 19:03
PROTEIN.

Jag förstår inte första meningen? Vikten gick ner men den gick inte ner?
agneos
2012-04-01, 14:20
Vad dricker du för något? Kanske är flytande kalorier som är boven.

Det kan ju även vara så att du byggt muskler, speciellt om du säger att fettmassa försvunnit.

dricker efter träning Whey 100% och vatten kan förekomma läsk någon gång under hela tränings perioden.
agneos
2012-04-01, 14:22
PROTEIN.

Jag förstår inte första meningen? Vikten gick ner men den gick inte ner?

Jag gick ner 3 kg på 38 dagar med den här träningschema som jag har publicerat :D
Pretorian
2012-04-01, 17:50
Du har gått ner 3 kg. Bra. Eller är det för lite?
agneos
2012-04-02, 00:08
Du har gått ner 3 kg. Bra. Eller är det för lite?

jepp det är skit litet eftersom min basala energi behöv ligger på 1917kcal per dag, och om jag gångra den med 2,1 aktivitets faktor d.v.s den minsta så kommer jag behöva 2300 kcal per dag, jag käkar 1100kcal och bränner i snitt 750kcal per dag.
Pretorian
2012-04-02, 07:11
jepp det är skit litet eftersom min basala energi behöv ligger på 1917kcal per dag, och om jag gångra den med 2,1 aktivitets faktor d.v.s den minsta så kommer jag behöva 2300 kcal per dag, jag käkar 1100kcal och bränner i snitt 750kcal per dag.

Släng dina kaloriuträkningar! Dem fungerar inte. Vikten går ner så jag tycker du ska vara nöjd med det.
carrot
2012-04-02, 15:27
Du har väl byggt lite muskler eller(de väger ju)? Du går ner, det är det viktigaste. Få ingen panik över att du går ner för sakta