Kcalfördelning...

[Alcazara]

Jag kollade just vad jag får i mig en genomsnittsdag och det visade sig att jag ligger på 2040 kcal till mina 54 kg...

Dessa kcal är uppdelat så här:

25 % protein
21,6 % fett
52,4 % kolisar

Min träning ger resultat och jag lägger på mig sakta men säkert, utan att lägga på mig onödigt fett...

Är det nån som har några synpunkter på detta för att det ska kunna bli ännu bättre?

[King Grub]

Är du aktiv och behöver så stor del av energiintaget från kolhydrater, så kör på. Det liknar mycket den fördelning jag själv ligger på. Är du stillasittande kan du dra ner på kolhydratintaget till förmån för ett ökat fettintag.

[Pez]

Varför ändra på ett vinnande koncept?

Tycker du att det funkar bra nu, så kör på. Ändra efter behov. :thumbup:

/pez

[Alcazara]

Ja, jag é aktiv för det mesta, men sitter stilla vissa dagar p g a studier o dyl. Brukar inta samma mängd då med.
Ok, då kör jag på detta ett tag till...