Ytterliggare en som behöver hjälp med deff

[SweetLime]

Tjenare! Hade tänkt att jag skulle deffa nu för första gången någonsin. Har alltså ingen aning om hur jag ska göra, i princip. Har läst deffguiden, så lite koll kanske jag har iaf...

Längd: 175-180cm
Vikt: 72-73kg
Ålder: 17

http://img684.imageshack.us/img684/5184/img0106iy.jpg

Frågan är då hur många kilo ni tror jag behöver tappa?

När jag körde shapeup appen i iPhonen fick jag fram att om jag siktar på 66kg, och att tappa 0,75 per vecka, så kan jag stoppa i mig 2045kcal om dagen, verkar det rimligt? Jag styrketränar 5ggr i veckan.

[Pretorian]

Det kommer nog bli väldigt tunnt med en deff på det där. Jag skulle bygga istället.

[Saga]

Du behöver inte deffa, du behöver bygga. tar du bort mer fett från den där kroppen kommer du att se ut som ett skelett. Men det är ju ditt var iofs.

[SweetLime]

Sitter med mobilen, så kan bli lite stavfel osv. Har lite svårt att citera också :)

Tack för era åsikter. Jag förstår att jag inte har någon fin massa att deffa på, men vill gärna bli av med lite fett eftersom jag inte känner mig särskillt bekväm med den. Ska alltså inte deffa till det att jag ser ut som en zombie. Så frågan är hur mycket hag behöver tappa för att bli av med lite grann.

Är det lagom att lägga sig på -0,75kg i veckan tror ni?

Vet inte exakt hur mycket underskottet blir i kcal, eftersom shapeup appen räknade ut det till mig.

[oRRelito]

Om du vill tappa i fettvikt rekommenderas 0,5kg per vecka med ett stort proteinintag för att bibehålla den muskelmassa du har.

Men ärligt, BYGG!

[Pretorian]

Så frågan är hur mycket hag behöver tappa för att bli av med lite grann.

Vad är "lite grann"? För att tappa "lite grann" behöver du deffa "lite grann".

[Popliteus]

17 år och 72 kg på (175-180cm?). Byyyyyggg, jag tror att du kmr bli mkt mer nöjd med din kropp om du bygger nu ist för att deffa. Men men, annars -0,5 kg i veckan. Du lär inte behöva deffa länge iaf ^.

[SweetLime]

Kör på det. Deffar med -0,5kg/v tills det att jag känner mig nöjd, sen försöker jag ligga +/- 0 efter det :)

Tackar grabbar!

[SweetLime]

Har ytterliggare en liten fråga. I formeln som visas i Deffguiden, hur skulle ni klassa aktivitetsnivån på:
1. En dag i skolan ingen träning, endast skola och sen hem och sitta still
2.Skoldag med styrketräning sen hem och sitta still
3. Skoldag och konditionspass sen hem och sitta still

Har lite svårt att bestämma, så man inte överskattar :)

[Jokester]

http://i42.tinypic.com/25uscy8.jpg

[begt]

Har ytterliggare en liten fråga. I formeln som visas i Deffguiden, hur skulle ni klassa aktivitetsnivån på:
1. En dag i skolan ingen träning, endast skola och sen hem och sitta still
2.Skoldag med styrketräning sen hem och sitta still
3. Skoldag och konditionspass sen hem och sitta still

Har lite svårt att bestämma, så man inte överskattar :)

Beror helt på, men kanske:

1. ~1.3
2. ~1.35-1.4
3. ~1.4+

[SweetLime]

http://i42.tinypic.com/25uscy8.jpg
Ja okej okej. Jag fattar grejen. Jag ska inte deffa tills det att jag ser ut så, utan bara tills jag blir av med lite underhudsfett.

Beror helt på, men kanske:

1. ~1.3
2. ~1.35-1.4
3. ~1.4+
Okej, tackar! :)

[Jokester]

Ja okej okej. Jag fattar grejen. Jag ska inte deffa tills det att jag ser ut så, utan bara tills jag blir av med lite underhudsfett.


Okej, tackar! :)

Finns inget ska men jag tycker absolut inte att du ska deffa, det kommer helt enkelt inte se bra ut och det finns heller ingen anledning för dig att göra det. Men du gör ju självklart precis som du vill.

[Drast]

Finns inget ska men jag tycker absolut inte att du ska deffa, det kommer helt enkelt inte se bra ut och det finns heller ingen anledning för dig att göra det. Men du gör ju självklart precis som du vill.
+1 Deffar du kommer du bara att se sjuklig ut.