Rawsteel
2012-03-15, 22:11
Som topic, har en våg men den är så fel ute en våg kan bli så kan inte riktigt följa viktnedgången och se om jag behöver justera mitt intag något.
Har för tillfället heller inte pengar till en vettig våg efter en del oförutsägbara utgifter.
Anyways, jag är för tillfället arbetslös så tiden jag inte spenderar på gymmet spenderas i hemmet framför datorn och till sysslor så som städning, matlagning etc etc.
Så med andra ord, väldigt stillasittande vardagar tills man lyckats hitta ett nytt jobb.
Jag tränar varannan dag och följer en 3 split med mkt basövningar och passen hamnar på runt 60-70 min, 2 av passen brukar sluta med att jag är helt död och med ett vagt illamående;p
Jag väger på morgonen 76.5kg och är 1.80 lång samt 23 bast.
Enligt sidan nedanför så ska jag ligga på 2229Kcal på mina vilodagar för att stå stilla i vikten om jag multiplicerar min aktivitetsfaktor med 1.2 och på träningsdagarna 2600 med en aktivitetsfaktor på 1.4.
Aktivitetsfaktor "1.375" beskrivs som "If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week)" så tror 1.4 är lagom.
Vad tror ni? Jag ska med andra ord ligga på 1729Kcal på vilodagarna och 2100 på träningsdagarna om jag tar bort 500Kcal.
Låter detta rimligt? Mvh
Sidan -> http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php
Har för tillfället heller inte pengar till en vettig våg efter en del oförutsägbara utgifter.
Anyways, jag är för tillfället arbetslös så tiden jag inte spenderar på gymmet spenderas i hemmet framför datorn och till sysslor så som städning, matlagning etc etc.
Så med andra ord, väldigt stillasittande vardagar tills man lyckats hitta ett nytt jobb.
Jag tränar varannan dag och följer en 3 split med mkt basövningar och passen hamnar på runt 60-70 min, 2 av passen brukar sluta med att jag är helt död och med ett vagt illamående;p
Jag väger på morgonen 76.5kg och är 1.80 lång samt 23 bast.
Enligt sidan nedanför så ska jag ligga på 2229Kcal på mina vilodagar för att stå stilla i vikten om jag multiplicerar min aktivitetsfaktor med 1.2 och på träningsdagarna 2600 med en aktivitetsfaktor på 1.4.
Aktivitetsfaktor "1.375" beskrivs som "If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week)" så tror 1.4 är lagom.
Vad tror ni? Jag ska med andra ord ligga på 1729Kcal på vilodagarna och 2100 på träningsdagarna om jag tar bort 500Kcal.
Låter detta rimligt? Mvh
Sidan -> http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php