Behöver råd för deffing

[kbryxD]

jag börja med min deffing nu i veckan men behöver lite råd

vad är den bästa maten? förstått att jag behöver 1500 kcal och runt 150g protein per dag.

Är träning varje dag nödvändig?

Hur länge dröjer det tills jag märker bra resultat?

Längd: 185cm
vikt: 63kg
är kille.

[kbryxD]

btw, glömde fråga. Blir jag ripped såhär?

[vicarious]

Är träning varje dag nödvändig?

Nej.

[begt]

Varför ska du deffa med de där statsen? Du lär inte se ett dugg bättre ut om du går ned i vikt, i såna fall får du ett farligt lågt BMI. Du kan inte ha särskilt mycket muskler och utan det ser man inte rippad ut även om man väger mycket lite. Man ser mest klen och sjuklig ut.

Sikta på en långsam bulk istället med nåt hundratal kcal om dagen.

[Mandelmazza]

Det dröjer två år av bulk, följt av några månaders deff, innan du ser bra resultat.

Ingen gillar ett skelett.

[Holmeros]

Det dröjer två år av bulk, följt av några månaders deff, innan du ser bra resultat.

Ingen gillar ett skelett.

Knappt det. Jag har bulkat två år (lite deff för ett år sen iof), och visst ser jag ENORMA resultat. Men "ripped" finns fan knappt på världskartan.

[312]

Är nästan säker på att du är 15år och från Fragbite som vill trolla lite, men om inte så ska jag ändå svara.

Du ska verkligen inte deffa på 185cm och 63kg, för i helvete. Vill du se ut såhär:

http://placebohoe.blogg.se/images/2011/the-machinist-photo-2_69459657_152735420.jpg

Eller?

[Knatcharn]

btw, glömde fråga. Blir jag ripped såhär?

Obvious troll