Hur aktiv är jag?

[zamuel96]

Hejsan! håller på med en deff nu och undrar hur mycket jag ska multiplicera mitt energibehov med. Hur aktiv är man från 1.2 till 2 om man gymmar cirka 1 timma och sedan sitter still resten utav dagen? har gissat på kanske 1.4-1.5 men skulle gärna vilja ha svar från andra av vad ni tror.

Tacksam för svar

MVH Samuel

[thrected]

Är i ungefär samma situation och när jag räknade ut det valde jag en ganska låg aktivitetsfaktor (1,2-1,3) sen plussade jag på kcal-förbrukningen för dagens pass. Upplever att jag träffade ganska rätt med det, men det finns säkert andra metoder med.

[2HE]

Hellre underskatta sin aktivitet lite än överskatta det. Gå efter känsla och testa dig fram.