Hemmaträning

[lugii]

Hej, jag tänker börja utföra hemmaträning eftersom jag har dålig ekonomi för gym atm. Aldrig tränat förut, så undrar om någon kan skriva ett bra schema för träning 3-4 ggr vecka! :) Helst hela kroppen om det nu är möjligt. Har hantlar hemma.


Tack! :)

[stålrasta]

Har du testat att söka? finns ju massa trådar om detta

[begt]

Pull-ups, viktade situps, plankan, armhävningar... är några enkla och bra övningar.

[lugii]

Ok, hur ska jag dela upp tränigen om jag tränar 3-4 dagar, alltså vilka övningar?