madz
2012-02-29, 17:28
Hallå!
Behöver hjälp att räkna ut mitt energibehov på dag, för får massa olika resultat på olika hemsidor. Kanske någon har en bättre metod? :)
Okej, så alla har olika stora energibehov! Jag är 1,74 och väger ca 54 kg. Är alltså inte speciellt stor! MEN vill ha en vältränad och platt mage! Jag avslutar dagen både ifall jag tränat( äter då mer, men vid "utjämningen") och inte tränat mellan 1300 och 1500 kcal.
Vill få fram musklerna i magen och tränar den 2-3 gånger i veckan. Kondition körs i form av box en gång i veckan , ibland dans men mest av allt cykling på gymmet som blir omkring 3 gånger i veckan, och tar mig då mellan 24-38 km ( 1 h - 1 h och 40 min )Sammanlagt tränar jag 5 dagar i veckan och en del dagar är det bara kondition, en del dagar styrke och ibland både och. Tränar självklart inte bara magen, utan även hela över kroppen. benen tränas vid cykligen. Äter CLA-kapslar och proteinpulver.
Kolhydraterna tas mest i form av gröt till frukost och bars slinker ofta ner innan träningen. Men äter ganska lite pasta, potatis och ris m.m
Håller även mer fettnivåerna ganska rejält.
Kan det vara så att mitt underskott är så stort att musklerna i magen aldrig byggs upp eller vad tusan är problemet?
Och vill gärna inte höra det om att alla inte kan få vältränad mage, generna påverkar självklart i hur resultatet blir, men vältränad kan det allt bli på alla! Det är ju rent sunt förnuft!
Som sagt, vad gör jag för fel? Tack och hej leverpastej!
Behöver hjälp att räkna ut mitt energibehov på dag, för får massa olika resultat på olika hemsidor. Kanske någon har en bättre metod? :)
Okej, så alla har olika stora energibehov! Jag är 1,74 och väger ca 54 kg. Är alltså inte speciellt stor! MEN vill ha en vältränad och platt mage! Jag avslutar dagen både ifall jag tränat( äter då mer, men vid "utjämningen") och inte tränat mellan 1300 och 1500 kcal.
Vill få fram musklerna i magen och tränar den 2-3 gånger i veckan. Kondition körs i form av box en gång i veckan , ibland dans men mest av allt cykling på gymmet som blir omkring 3 gånger i veckan, och tar mig då mellan 24-38 km ( 1 h - 1 h och 40 min )Sammanlagt tränar jag 5 dagar i veckan och en del dagar är det bara kondition, en del dagar styrke och ibland både och. Tränar självklart inte bara magen, utan även hela över kroppen. benen tränas vid cykligen. Äter CLA-kapslar och proteinpulver.
Kolhydraterna tas mest i form av gröt till frukost och bars slinker ofta ner innan träningen. Men äter ganska lite pasta, potatis och ris m.m
Håller även mer fettnivåerna ganska rejält.
Kan det vara så att mitt underskott är så stort att musklerna i magen aldrig byggs upp eller vad tusan är problemet?
Och vill gärna inte höra det om att alla inte kan få vältränad mage, generna påverkar självklart i hur resultatet blir, men vältränad kan det allt bli på alla! Det är ju rent sunt förnuft!
Som sagt, vad gör jag för fel? Tack och hej leverpastej!