Lunch innan träning

[HarD]

Jag brukar gymma i skolan och äter då oftast en rejäl lunch innan jag går in i gymmet och kör mina pass.

Jag undrar om kolhydratbehovet efter en timmes träning är lika stort även om man intagit en hel del genom lunchen 1-1.5 timme innan.

Efter träningen tar jag en vassledrink med mjölk innehållandes ungefär 40 gram protein och 20 gram kolhydrater.

Så mer kolhydrater?

[King Grub]

Definitivt svar ja. De kolhydrater du äter efter träningen skall gå till återhämtning och glykogeninlagring, samt ge en insulintopp; det kan du inte göra "i förväg".

[HarD]

tack för det snabba svaret. Vad tycker King-Grub om 1 dl oboy till drinken. Borde innehålla en del kolhydrater. 35 gram eller nåt.

Drinken smakar så jävla äckligt. Kanske godare med oboy.

PS: Det är exell choklad. inget att rekommendera

[King Grub]

Originally posted by HarD
tack för det snabba svaret. Vad tycker King-Grub om 1 dl oboy till drinken. Borde innehålla en del kolhydrater. 35 gram eller nåt.

Drinken smakar så jävla äckligt. Kanske godare med oboy.

PS: Det är exell choklad. inget att rekommendera

O'Boy är en alldeles utmärkt kolhydratkälla efter träningen. Dock bör du nog kanske dubbla den gram-mängden, om du inte väger 35 kilo.