Hur mycket kcal förbrukar jag under en stillasittande dag?

[Barbastark]

Hejhej

Har skaffat en app som verkar riktigt bra när det kommer till hålla koll på ned och uppgång.

Dock visar den att jag behöver 2575 kcal när jag väljer lägsta aktivitetsnivån + vill ligga på viktbalans. Jag är 1,85m, 87 kg.

Min basalförbrukning är ju rint 1900kcal/dag. Så låter inte 2575 lite mycket??

[vicarious]

Låter rimligt. Vad spelar det för roll egentligen? Det är bara en uträkning, ingen garanti att det på något vis stämmer i praktiken.

[Barbastark]

Låter rimligt. Vad spelar det för roll egentligen? Det är bara en uträkning, ingen garanti att det på något vis stämmer i praktiken.

Tycker du? Låt säga en dag där man jobbar framför skrivbordet hela dagen + kanske går till affären och handlar mat?

Tycker det spelar roll då jag vill få lite bättre koll på hur mycket jag faktiskt förbrukar på en dag utan att behöva detaljräkna.

[vicarious]

Tycker du? Låt säga en dag där man jobbar framför skrivbordet hela dagen + kanske går till affären och handlar mat?

Tycker det spelar roll då jag vill få lite bättre koll på hur mycket jag faktiskt förbrukar på en dag utan att behöva detaljräkna.

Ett enkelt sätt att räkna ut sin ungefärliga BMR på är att multiplicera sin kroppsvikt med 24 (24 timmar på ett dygn). Då utgår man från en metabolisk ekvivalent på 1. Kroppsvikt x 24h x MET 1.

Det svåra är aktivitetsfaktorn. Om du är väldigt inaktiv en dag kanske du har runt 1.2 eller nåt sånt. 87kg x 24 x 1 = 2088 kcal. 2088 x 1.2 = 2505 kcal.

[Barbastark]

Ett enkelt sätt att räkna ut sin ungefärliga BMR på är att multiplicera sin kroppsvikt med 24 (24 timmar på ett dygn). Då utgår man från en metabolisk ekvivalent på 1. Kroppsvikt x 24h x MET 1.

Det svåra är aktivitetsfaktorn. Om du är väldigt inaktiv en dag kanske du har runt 1.2 eller nåt sånt. 87kg x 24 x 1 = 2088 kcal. 2088 x 1.2 = 2505 kcal.

Hmm, så man förbrukar alltså en hel del av att bara "vara uppe ur sängen"? Då har jag varit på tok för icke införstådd i vardagsaktiviteters energiförbrukning.

Har alltid räknat på BMR ca 1900kcal + gym ca 300 + övrig aktivtet under en stillasittande dag ca 300kcal

[Barbastark]

Lol, gjorde denna beräkningen och fick ca 2500kcal:Inte undra på att jag inte växer så mkt
Computer Work (typing)
522 calories in 4 hr
Food - preparing, at home
163 calories in 45 min
Eating - sitting
196 calories in 1 hr 30 min
Reading - sitting
339 calories in 3 hr
Walking - 2.5 mph
131 calories in 30 min
Sitting - quietly (e.g., watching TV)
522 calories in 6 hr
Sleeping
626 calories in 8 hr

[vicarious]

Hmm, så man förbrukar alltså en hel del av att bara "vara uppe ur sängen"? Då har jag varit på tok för icke införstådd i vardagsaktiviteters energiförbrukning.

Har alltid räknat på BMR ca 1900kcal + gym ca 300 + övrig aktivtet under en stillasittande dag ca 300kcal

Ja, allting du gör förbrukar givetvis energi. Kroppen stängs ju inte av bara för att du sitter still eller ligger och sover.