handdator

Visa fullständig version : Sannolikheterna för att bli starkare

Simpy
2012-02-25, 18:12
Hejsan, jag har under mina år (1 1/2 år) inom styrketräning endast fokuserat på volym och tyckt att det var det enda viktiga. Men motivationen för att lyfta mycket i bänkpress har växt och blivit större och större. Jag började min första bröstpass med fokus på styrka, 1-6reps förra veckan och det kommer att förbli så under en period framöver (deff). Mycket variation för att inte vänja kroppen.

Bänkpress
95kg

Varför skapade jag en ny tråd? jo, för jag undrar hur höga krav jag kan sätta på mig själv utan att bli besviken i slutändan? Jag kan förvänta mig en rejäl ökning?

Ålder: 16
Vikt: 84.2

Tack! fattar om allt låter cp
MtotheM
2012-02-25, 18:21
Kanske, kanske inte. Vissa får bra ökningar, andra sämre. Vissa snören är långa, andra korta.
mikaelj
2012-02-25, 18:52
Om du satsar på att bli stark finns det en stor sannolikhet att du blir starkare.
Linjedomarn
2012-02-25, 18:57
frågan är.. hur stark vill du bli?
Simpy
2012-02-25, 19:35
frågan är.. hur stark vill du bli?

110kg i bänk inom snar framtid. Får se hur de går.
Spartansk
2012-02-25, 19:39
110kg i bänk inom snar framtid. Får se hur de går.

Inga problem. Det lär du ta inom max 2 år.
Donner
2012-02-25, 19:54
du ska kanske inte ha för höga krav iom att du ligger i deff.
mysglenn
2012-02-25, 19:56
variation för att inte vänja kroppen är dock överskattat.

du kommer inte ha de bästa förutsättningarna att ta 110 inom kort om du ska deffa, ett mål i taget :)
MtotheM
2012-02-25, 21:20
variation för att inte vänja kroppen är dock överskattat.

du kommer inte ha de bästa förutsättningarna att ta 110 inom kort om du ska deffa, ett mål i taget :)

Fast detta betyder inte att man bara ska ge upp. Satsa så gått det går på båda.
exor
2012-02-25, 21:43
Kör på och se hur långt du kommer!!
Stefan J
2012-02-25, 21:53
110kg i bänk inom snar framtid. Får se hur de går.

Det där kan du lätt fixa till sommaren om du inte tränat så bra hittills, dvs tränat på gym och snappat upp lite kunskaper här och där utan någon egentlig struktur. Sök upp en lyftarklubb så du får lära dig teknik och hur man tränar för styrka. 95-110kg borde gå väldigt fort, i synnerhet om du har tekniska brister.
Simpy
2012-02-25, 22:21
variation för att inte vänja kroppen är dock överskattat.

du kommer inte ha de bästa förutsättningarna att ta 110 inom kort om du ska deffa, ett mål i taget :)

Alltid skönt med en jävla massa träningsvärk:)! Ska göra så gott jag kan.
Simpy
2012-02-25, 22:26
Det där kan du lätt fixa till sommaren om du inte tränat så bra hittills, dvs tränat på gym och snappat upp lite kunskaper här och där utan någon egentlig struktur. Sök upp en lyftarklubb så du får lära dig teknik och hur man tränar för styrka. 95-110kg borde gå väldigt fort, i synnerhet om du har tekniska brister.

Tränar hos en atletklubb, men känner att jag vill anta mina utmanar själv med min gympolare som jag tränat med varje dag under den tid jag gymmat!

Tekniken går såklart att förbättra men jag tror helt generellt att jag är svag och har tränat alldeles för mycket volym :smash: Visserligen ökar man ju även i vikt i samband med att man tränar volym men inte i samma takt som man gör när man tränar styrka.