För lätt i ketos

[leanimal]

Hej alla. Jag har problem med att jag kommer i ketos, fast jag käkar på bra med kolhydrater. Är det någon som har haft samma problem? förlorar jag muskler på det här? några tips vad jag ska göra?

Nej jag har inte diabetes.

Tack på förhand!

[Fishtank]

Hur kommer du i ketosis om du käkar kolhydrater är min fråga då?
Vet du vad ketosis är?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[leanimal]

Hur kommer du i ketosis om du käkar kolhydrater är min fråga då?
Vet du vad ketosis är?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Jag det är ju min fråga? har kissat på stickor några dagar och ligger på hög ketos varje dag. Vet inte hur detta är möjligt.

[JakeShaft]

Hur mycket kolhydrater äter du? Hur mycket kolhydrater bör du få i dig för att undvika ketos? Har du koll på det?

[Sniggel]

Samt hur många kalorier? ;)

[vicarious]

Ligger du på stort kaloriunderskott? Är du högenergiförbrukare?

[leanimal]

Hur mycket kolhydrater äter du? Hur mycket kolhydrater bör du få i dig för att undvika ketos? Har du koll på det?

Samt hur många kalorier? ;)

Jag ligger runt 250-300g kolhydrater varje dag. Jag BÖR inte komma i ketos över 150g tycker jag. Tränar cirka 1 timma 5 gånger i veckan.

Kalorier cirka 2300? försöker undvika fett rätt mycket. Men kanske mer om man räknar med olivolja, raps och andra bra fetter.

[Apos78]

Har du haft detta problem länge? Gissningsvis handlar det inte om diabetes men att hamna i ketos utan påvisbar orsak ska man kolla upp tycker jag.

Med det energi- och kolhydratintaget ska du verkligen inte hamna i ketos.

[LunaSpice]

Har du kollat ditt blodsocker? Om inte, så gör det.

[leanimal]

Ska kolla upp det här och se vad det är. Men är det någon som vet om jag förlorar någon muskelmassa pga det här? eller är det lugnt om jag kör på ordentligt med protein?

[Apos78]

Omöjligt att säga något säkert om det utan att veta vad det beror på. Men gissningsvis nej, du förlorar inte muskelmassa.