Wok på kyckling.

[madahh]

Hej!

Behöver lite hjälp med att uppskatta hur mycket kalorier ett storkok av wok med kyckling innehåller.

Jag använder detta:
2kg frysta kycklingfileer - ca 80 kcal/100g
1.8 kg Wok grönsaker - ca 35 kcal/100g
Lätt kokosnötmjölk 400 ML - ca 40 kcal/100g

Hur mycket ska jag i genomsnitt ta för att det helt enkelt ska bli 300 kcal per portion? Eftersom allt är ihop mixat...

[stålrasta]

addera ihop alla kcal,sen dela upp det i den portions storlek du vill ha

[LuThe]

tror jag knycker ditt "recept" i veckan, smart inför helgjobbet med mkt matlådor :)

[vicarious]

Ca 525g per portion för att det ska bli 300 kcal. Om du tinade kycklingen och grönsakerna innan du använde de så försvann säkert en del vätska och resultatet blir annorlunda.