båtskallen
2012-02-10, 10:36
Har kört min deff snart 3veckor, startade på 96kg och är idag nere på 93.
Långt ifrån nöjd med det då jag tror det bara är i form av vätska då jag hade ganska kolhydratsrik helg före starten och vågen stått still senaste veckan och pendlar konstigt från dag till dag ( dålig våg ? )
Men till saken, jag tror inte jag lyckas uppskatta min aktivitetsfaktor rätt jag är 192cm lång väger nu 93kg och är 21 år. Enligt formeln blir det 2163 utan faktor. Valde att lägga 1.5 och fick då 3200, dragit av 500 och legat på 2800 på mina träningsdagar och kring 2500 på mina vilodagar.
Men nu när jag kört knappa 3veckor har jag redan tappat orken och varit riktigt slö, vikterna sänktes efter 1,5vecka och är oftast så slö att jag bara vill få undan träningen när jag väl tränar, ändå äter jag strikt mina kalorier och äter bra mat varje dag. (kyckling,kött,ägg,pasta,kvarg,potatis,pasta).
Så om någon vänlig själ kan hjälpa mig uppskatta mitt energibehov vore jag väldigt tacksam, så jag inte bryter ihop och frossar i mig massa skit och ger upp.
En typisk dag för mig:
Vaknar 05:30 - Dricker kaffe
06:30 - Snabb promenad till jobbet, tar 30minuter.
07:00 - ca 16:00-17:00 Jobbar jag, jobbar inom hemtjänst, vilket innebär hushållssysslor,städning,promenader,dusch,påklädni ngar,handla m.m.
Har kanske 10-12kunder per dag jag åker till, 5-10minuter körtid mellan varje och sen gör jag något av ovanstående 30-60minuter give or take.
17:00 - Slutar jobbet, går till gymmet högt tempo, ca 30minuter.
17:30 - Styrketräning 40minuter intensivt
19:00 - Sovdags är det sista måltiden och sittandes vid datorn/teven innan jag lägger mig.
Tränar 4dagar i veckan, resten är vila. Tagit bort powerwalks på vilodagarna då jobbet i sig är rörligt och jag inte orkar då =)
Riktigt tacksam för svaren =)
Långt ifrån nöjd med det då jag tror det bara är i form av vätska då jag hade ganska kolhydratsrik helg före starten och vågen stått still senaste veckan och pendlar konstigt från dag till dag ( dålig våg ? )
Men till saken, jag tror inte jag lyckas uppskatta min aktivitetsfaktor rätt jag är 192cm lång väger nu 93kg och är 21 år. Enligt formeln blir det 2163 utan faktor. Valde att lägga 1.5 och fick då 3200, dragit av 500 och legat på 2800 på mina träningsdagar och kring 2500 på mina vilodagar.
Men nu när jag kört knappa 3veckor har jag redan tappat orken och varit riktigt slö, vikterna sänktes efter 1,5vecka och är oftast så slö att jag bara vill få undan träningen när jag väl tränar, ändå äter jag strikt mina kalorier och äter bra mat varje dag. (kyckling,kött,ägg,pasta,kvarg,potatis,pasta).
Så om någon vänlig själ kan hjälpa mig uppskatta mitt energibehov vore jag väldigt tacksam, så jag inte bryter ihop och frossar i mig massa skit och ger upp.
En typisk dag för mig:
Vaknar 05:30 - Dricker kaffe
06:30 - Snabb promenad till jobbet, tar 30minuter.
07:00 - ca 16:00-17:00 Jobbar jag, jobbar inom hemtjänst, vilket innebär hushållssysslor,städning,promenader,dusch,påklädni ngar,handla m.m.
Har kanske 10-12kunder per dag jag åker till, 5-10minuter körtid mellan varje och sen gör jag något av ovanstående 30-60minuter give or take.
17:00 - Slutar jobbet, går till gymmet högt tempo, ca 30minuter.
17:30 - Styrketräning 40minuter intensivt
19:00 - Sovdags är det sista måltiden och sittandes vid datorn/teven innan jag lägger mig.
Tränar 4dagar i veckan, resten är vila. Tagit bort powerwalks på vilodagarna då jobbet i sig är rörligt och jag inte orkar då =)
Riktigt tacksam för svaren =)