Viktökning trots regelrätt deffning.

[ullevar12]

Tjabba!
Det är så att jag har startat med min deffning och har hållt på strax över två veckor. Trots att jag ätit regelrätt med 4 träningspass varje vecka så har jag ökat vikt med 2kg. Jag håller mig till -500-800 kcal underskott varje dag.
Så min fråga lyder, varför min vikt har ökat trots underskott.

182cm
80>82kg
18 år

[RobinSilver]

Börjat med kreatin i samband med deffen?

Om inte, sänk kcal intaget ytterligare.

[ullevar12]

Börjat med kreatin i samband med deffen?

Om inte, sänk kcal intaget ytterligare.

Använder mig utav vassleprotein (whey 80)

[Nuthead]

Du överskattar ditt underskott.

[JoHannibal]

Jag har liknande problem. Har deffat och tränat hårt i snart 5 veckor och har gått ner 1kg om man räknar medelvikt per vecka. Jag ser dock stor skillnad på kroppen, mycket mindre vätska och fett och synligare muskler även om det knappt syns på vågen.
Kan det vara så att man som "nybörjare" byggt muskler?

Har du fotat dig eller mätt med måttband?

[vicarious]

Du har räknat/vägt fel eller överskattat hur mycket energi du förbrukar. Finns inga som helst garantier för att några teoretiska uträkningar stämmer i praktiken. Använd uträkningarna som en fingervisning och justera efter hur spegelbilden, kroppsmåtten och vikten förändras.

[isakt]

Du överskattar ditt underskott.

Underskattar?
eller hur fasen blir det

[agent0range67]

Underskattar?
eller hur fasen blir det

Du har för litet underskott. (Om något underskott ens exciterar)

[Roggan76]

Testa shapeupclub.com o för in allt du käkar där...
och använd formlerna i deffguiden för att beräkna din kcal balans.

var precis samma för mig när jag började..
började äta mindre, men gick upp o tänkte "va fan?"
men efter att kontrollerat via shape up så såg jag att över åt rätt friskt.

lirar bättre nu

[Albin Eriksson]

Hur vet du att du ligger på just ett underskott, har du under längre tid legat på exakt balans i vikt med ett visst intag och nu sänkt med x antal hundra kalorier?
Eller är det helt teoretiskt baserat?
Om det är teoretiskt så stämmer nog bara teorin dåligt och du får sänka mer.

[Reaper123]

Har du dökoll på kcal in? Om svaret är JA, sänk ditt kcalintag. Om nej, back to the drawingboard!

[Stacco]

Vad följer du för kost när du deffar? Lånsamma kolhydrater( fibrer ) har ju en tendens att dra åt sig en extra mängd vätska.

Vilken tid på dagen väger du dig?

2 veckor är ändå ganska kort tid att se en markant förändring på

[daloatf]

På två veckor lär man ha sett en stor vätske dipp iaf..