gasig?

[andradeff]

tja!

tredje dagen in i deffen!! är det vanligt att man blir lite gasig i magen och lite småhungrig underdefF?

blir fan orolig att ja förlorar muskler när jag blir småhungrig

under en hel dag då jag gymmar kan jag käka t.ex
40 g havre
25 g a 2 whey 80
55 g a 2 ägg
250 g kvarg
250 g kvarg
50 fullkornsris
170 g kyckling file
160 g lax
100 g banan
300 g gröna ärtor/broccoli
100 g avokado
150 g mellan mjölk
10 g EAA a 2 ggr

ca 2100 kcal
ca 200 g protein
ca 140 g kolisar
ca 70 g fett

[vicarious]

Hur mycket energi förbrukar du ungefär på en dag tror du? För stort underskott/för lite protein och avsaknad av styrketräning är det som kan göra att du förlorar muskler. Lite gaser är väl bara normalt.

[King Grub]

Hunger är inte i sig kopplat till muskelförlust.

Och tror du att du kan gå omkring mätt hela dagen och genomföra en lyckad deff har du nog fel.

[JoHannibal]

Ägg, ärtor och broccoli är ju fisbränsle :)

[andradeff]

Hur mycket energi förbrukar du ungefär på en dag tror du? För stort underskott/för lite protein och avsaknad av styrketräning är det som kan göra att du förlorar muskler. Lite gaser är väl bara normalt.

Jag tar en 50 min morgon promenad, styrketränar 3 ggr i veckan, tunga pass!
är 170 cm och vägde 74 i söndags, har en aktivitetsfaktor på 1,5 får då 2800 kcal på träningsdagar och aktivitetsfaktor 1,3 på vilodagar vilket då blir 2300. Jag ligger vid 600-700 kcal undersskott om jag räknar snitt.

[andradeff]

Hunger är inte i sig kopplat till muskelförlust.

Och tror du att du kan gå omkring mätt hela dagen och genomföra en lyckad deff har du nog fel.

det tror jag verkligen inte! ja deffade en gång tidigare och jag minns att jag varken var mätt eller hungrig, kanske jag som inbillar mig!? :P

Ägg, ärtor och broccoli är ju fisbränsle :)
hahah jobbigt att sitta i föreläsning o alla hör hur min mage låter XD

[1684_]

kvarg e inte heller de "snällaste & skonsamaste" rätt surt. Vet hur min blir iaf....keso e schystare, testa e devärt iaf.

[Zoidy]

det tror jag verkligen inte! ja deffade en gång tidigare och jag minns att jag varken var mätt eller hungrig, kanske jag som inbillar mig!? :P

Hunger är iaf för mig en vanesak till stor del. Är man van att smälla i sig stora mängder mat varje dag så kommer man bli hungrig om man helt plötsligt blir tvungen att dra ner på maten. Är man van vid att äta en mindre mängd så kanske man inte blir lika hungrig när man äter den lilla mängd man är van vid

För övrigt så är det väl en del som blir gasiga av mjölkprodukter (har för mig att det är rätt många dessutom som är laktosintoleranta utan att själva veta om det), så kanske nåt att kolla upp?

[RobinSilver]

Ägg, ärtor och broccoli är ju fisbränsle :)

Det är bara trevligt att kunna bjuda till, be någon gissa vad du ätit idag :D