Endast tappat 1 kg på vågen, äter jag för mycket?

[abs9000]

Hej

Jag startade min deff för 2 veckor sedan.

Ålder: 17 (fyller 18 i juli, dvs född 1994)
Längd: 171 cm
Start vikt: 76,0 kg

1851,838 kcal * 1,5
=2777,757 kcal

Jag ligger på 2000 kcal per dag vilket ger ett underskott på ca 750 kcal. Detta leder till att jag skall tappa 0,75 kg i veckan, på 2 veckor borde jag ha tappat 1,5 kg.

"Vägningar"
1 76 kg
2 75 kg
3 74,9 kg

Skall jag strypa kaloriinskottet mer? Eller skall jag vänta en vecka till? Tycker det är väldigt lite jag gått ner... 90% är väl antagligen vatten?

Mvh

[willtjam]

Herregud, det har gått två veckor, lugna dig. En viktnedgång är inte linjär.

[Spartansk]

Vänta en vecka till. Viktnedgång går aldrig i jämn takt. Du kanske kommer tappa 3 kg en vecka, stå stilla i vikt en vecka, osv. Det jämnar ut sig i längden.

[abs9000]

Okej, när vet jag ifall jag äter för mycket i så fall? Om jag fortfarande väger det jag väger idag om 2 veckor så är det antagligen för mycket?

[willtjam]

Du har ju gått ner, men står du stilla i två veckor så äter du för mycket.

[Sheogorath]

Men herregud, "abs9000". Även du vänder på det! Hur mycket du gått ner avgör ditt energiunderskott, inte tvärt om.

Som en viss Sniggel skämtsamt uttryckte det (fritt tolkat): "Hej Kolo. Jag har en månadslön på 30 000 kr efter skatt och behöver 10 000 kr för räkningar, mat och nöjen. Då sparar jag 20 000 kr i månaden, men nu efter ett år har jag inte mer än 90 000 kr på mitt sparkonto?!?!?!?!?!??!"

Märker du inte själv hur tokigt det låter? Var felet ligger? Dessutom går man alltid ner förhållandevis mycket vätska i början när man stramar upp kosten (precis som du är inne på), så det finns faktiskt en risk att du inte ligger på underskott överhuvudtaget utan bara tappat vätska p.g.a. t.ex. ökat proteinintag och minskat kolhydratintag.

Dessutom är tre vägningar alldeles för lite. Väg dig VARJE DAG under samma förutsättningar ("nypissad morgonvikt") och ta medianvärdet för en vecka och jämfört med medianvärdet för en annan vecka.