handdator

Visa fullständig version : Löpning under deff?

starksomfan
2012-01-30, 18:51
Tjenare har läst blandat om detta folk säger att dom körde för mycket kondition och dom ångrar sig för att dom förlorade massa muskler osv under sin deff...

Jag vill börja löpa mer nu, kör tung styrketräning 4dagar i veckan för tillfället var skall jag sätta in löpning för att minimera muskelförlusten?
vicarious
2012-01-30, 18:54
Så långt från styrketräningen som möjligt.
Lychgate
2012-01-30, 18:54
På dagarna du inte styrketränar.
Owe
2012-01-30, 19:17
Kör korta intensiva löppass.
Jag springer själv 10-12 min efter varje gympass och det funkar jätte bra.
Börja på en hastighet du klara 10 min, när du sen klarar 12 min, så höjer du hatigheten.

MVH
Owe
Mackan58
2012-01-30, 20:03
Tjenare har läst blandat om detta folk säger att dom körde för mycket kondition och dom ångrar sig för att dom förlorade massa muskler osv under sin deff...

Jag vill börja löpa mer nu, kör tung styrketräning 4dagar i veckan för tillfället var skall jag sätta in löpning för att minimera muskelförlusten?

http://i2.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/007/423/untitle.JPG

Du skola icke köra konditionsträning under deff. De kolhydraterna behövs till dina tunga styrketräningspass. Kör powerwalks/promenader istället!
mattilainen
2012-01-30, 20:39
klart du ska köra konditionsträning om du vill. Det är svinroligt att ha bra kondition och jag tror knappast det kommer påverka din muskelbesparing att du kommer märka av det.
Murrey
2012-01-30, 21:14
Passa på att köra långa och uthållighetskrävande löppass på dina vilodagar från gymmet. Kommer ge absolut bäst effekt på viktminskningen. Att hålla pulsen så hög som möjligt under en längre period komma ge resultat på bukfettet!