står still

[stajv]

Jag började deffa 1a december. Då vägde jag 99kg och hade ca 98 cm runt midjan. Gick ganska snabbt ner till 92.7 kg och 88cm runt midjan.
Nu har jag stått still på samma vikt och midjemått i 2-3 veckor. Om jag väljer x1.2 som aktivitetsfaktor på harris och benedict ekvationen får jag 2500 kcal som resultat och jag äter 1900 kcal alla dagar utom lördagar då jag äter 2500 kcal. Vad kan det bero på att vikten står still? Måste jag sänka kcal ännu mer eller är det bara att fortsätta och så släpper det till slut?

[Langster]

Jag började deffa 1a december. Då vägde jag 99kg och hade ca 98 cm runt midjan. Gick ganska snabbt ner till 92.7 kg och 88cm runt midjan.
Nu har jag stått still på samma vikt och midjemått i 2-3 veckor. Om jag väljer x1.2 som aktivitetsfaktor på harris och benedict ekvationen får jag 2500 kcal som resultat och jag äter 1900 kcal alla dagar utom lördagar då jag äter 2500 kcal. Vad kan det bero på att vikten står still? Måste jag sänka kcal ännu mer eller är det bara att fortsätta och så släpper det till slut?

Du bör nog sänka intaget om du stått still i mer än 2 veckor.
Hur ofta väger du dig? Man kan ju ha otur och väga mer än vad man faktiskt väger om man bara väger sig en gång i veckan t.ex.

[Reaper123]

Om du väger dig så pass ofta att du får ett ganska säkert "veckosnitt" och nu stått still får du helt enkelt dra ner på kcalen!

Ang varför man borde väga sig ofta och ta ett snitt har ju med den stora variansen, jag kan diffa flera kilon över ett dygn lite beroende på makrofördelning samt tarminehåll osv...

[stajv]

oki! ska testa sänka till 1500 kcal om dagen