protein

[kiffe]

tjenare, jag har börjat att deffa lite grann men skulle behöva veta hur mycket protein jag måste få i mig om dagen?
tack på förhand!

[Freitrich]

2g per kilo kroppsvikt är riktmärket de flesta gå efter.

[Greenlight]

under deff upp till 3-4g per kilo kroppsvikt

ändrat -> du måste naturligtvis inte ha i dig så mycket, men minst 2g per kilo kroppsvikt verkar vara bra

[vicarious]

Finns inget "måste" men vill du få bra resultat av deffen så minst 2g/kg skulle jag säga, gärna mer.

[bustz0rz]

Finns inget "måste" men vill du få bra resultat av deffen så minst 2g/kg skulle jag säga, gärna mer.

Klart det finns ett "måste", annars dör man ju ;)

[vicarious]

Klart det finns ett "måste", annars dör man ju ;)

Självklart men det är ju inte specifikt för just deff utan gäller ju i alla lägen. Och den siffran är rätt låg.

[deadich]

Klart det finns ett "måste", annars dör man ju ;)

Gör man?`Klarar man sig inte på kolhydrater och fett?

[Reaper123]

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
- Nuff said!

[mysglenn]

Gör man?`Klarar man sig inte på kolhydrater och fett?

kolhydrater är ju verkligen inte livsnödvändigt, kroppen kan tillverka glukos av fett.

Hur kroppen kan tillverka aminosyror och protein av kolhydrater och fett har jga ingen aning om dock.. ;)

[Hetz]

För att inte krångla till det allt för mycket; 2g x kg gärna mer. Kör hårt

[vicarious]

Gör man?`Klarar man sig inte på kolhydrater och fett?

Ja det gör man, till slut. Protein behövs för att kroppen ska fungera.

[mattilainen]

ät minst 1 g/kg men helst minst 2g/kg.

[kiffe]

om jag då väger 85kg, måste jag då äta 170g proteinpulver varje dag? känns som det kommer att bli väldigt mycket och bli väldigt dyrt.

[Proxy]

om jag då väger 85kg, måste jag då äta 170g proteinpulver varje dag? känns som det kommer att bli väldigt mycket och bli väldigt dyrt.

Det finns protein i all den maten du äter också. :smash:

[RobinSilver]

om jag då väger 85kg, måste jag då äta 170g proteinpulver varje dag? känns som det kommer att bli väldigt mycket och bli väldigt dyrt.

Y?
Finns många sätt att få i sig protein på.

[King Grub]

om jag då väger 85kg, måste jag då äta 170g proteinpulver varje dag? känns som det kommer att bli väldigt mycket och bli väldigt dyrt.

Du "måste" äta exakt 0 gram proteinpulver. Finns det någon anledning till varför du inte skulle räkna proteinet i maten du äter?

[MtotheM]

Du "måste" äta exakt 0 gram proteinpulver. Finns det någon anledning till varför du inte skulle räkna proteinet i maten du äter?

Det är jobbigare än att inte räkna.

Men självklart är det "säkrare" om man räknar.

[begt]

Proteinpulvret är bara ett komplement- ett mycket bra sådant och gör det lätt att göra måltider fullvärdiga proteinmässigt sätt. 2-3 proteinshakes på 20-30 g/st (rent protein) räcker långt om man äter proteinrikt i övrigt.

Proteinpulver är inte alls dyrt räknat i protein/kr, tvärtom är det väldigt billigt. Köpte 2 påsar (8 kg) Whey-80 som innehåller lite drygt 6 kg protein för tusenlappen...

[kiffe]

räknade ut att min kost kommer ge mig ca 300kcal - 48g protein - 10g fett - 23g kolhydrater plus skolmat, ser fortfarande ut som det blir väldigt mycket pulver..

[Bjornmoberg]

räknade ut att min kost kommer ge mig ca 300kcal - 48g protein - 10g fett - 23g kolhydrater plus skolmat, ser fortfarande ut som det blir väldigt mycket pulver..

Hur menar du nu? Menar du att du bara ska äta det och sen komplettera med en sjujävla massa pulver? Lät jobbigt. Varför inte mer mat?

[willtjam]

räknade ut att min kost kommer ge mig ca 300kcal - 48g protein - 10g fett - 23g kolhydrater plus skolmat, ser fortfarande ut som det blir väldigt mycket pulver..

Vad äter du per dag människa? En köttbit och en halv potatis?

[kiffe]

Vad äter du per dag människa? En köttbit och en halv potatis?

haha nej men nästan, nej men jag ska börja deffa snart, btw pulvret skall väl tas dom dagarna man inte tränar också?

[King Grub]

Om du inte får tillräckligt med protein utan.

[kiffe]

Om du inte får tillräckligt med protein utan.

hur mycket protein/per dag är lagom för en kille som ska deffa?

[knivis]

Hahaha kiffe... kolla liiiiiiite längre upp

[willtjam]

Har du läst svaren du har fått?

2g per kilo kroppsvikt är riktmärket de flesta gå efter.

under deff upp till 3-4g per kilo kroppsvikt

ändrat -> du måste naturligtvis inte ha i dig så mycket, men minst 2g per kilo kroppsvikt verkar vara bra

Finns inget "måste" men vill du få bra resultat av deffen så minst 2g/kg skulle jag säga, gärna mer.

För att inte krångla till det allt för mycket; 2g x kg gärna mer. Kör hårt

ät minst 1 g/kg men helst minst 2g/kg.

[Rakanichy]

hur mycket protein/per dag är lagom för en kille som ska deffa?

Känns som att du bör vänta med att experimentera. Läsa deffguiden, och räkna dina kalorier sen får du komma tillbaka till tråden. Skriva ut vilka värden du fick på den maten du åt, då kan vi kommentera.