Kolhydratintag efter ett träningspass

[Mez]

Hej
Hur mycket gram kolhydrat behöver kroppen efter ett styrketräningspass? Jag börjat deffa och har räknat att få i mig Max 150g kolhydrat.jag väger 80kg,177cm och tränat sedan 2 år sedan,ville få bort det sista som kvar runt mage.

Andra fråga: är ris och pasta dåligt kolhydrat källa??

Tackar redan för alla svar

Med vänlig hälsning,
Mezzera

[King Grub]

1. 0 gram och uppåt. Kolhydrat behövs inte för muskeluppbyggnaden. Äter du kolhydrat, är det dock ett bra tillfälle att lägga en betydande del av dagens intag då, för snabb och effektiv inlagring i muskulaturen och återhämtning.

2. Nej.